SUKABUMIUPDATE.com - Asam lambung naik tentunya menjadi sebuah tantangan untuk penderita maag selama menjalani puasa di bulan Ramadan ini.
Saat asam lambung naik, penderitanya mungkin akan merasa tidak nyaman pada area sekitar dada, mual, suara serak, hingga rasa nyeri pada tenggorokan saat menelan.
Asam lambung sendiri disebabkan oleh sfingter esofagus yang ada pada bagian bawah dan bisa sangat lemah pada waktu yang tidak tentu.
Baca Juga: Kisah Nabi Isa AS Beserta Mukjizat yang Diberikan oleh Allah SWT
Akibatnya, asam lambung akan naik ke kerongkongan sehingga menyebabkan kondisi yang tidak nyaman bagi para penderitanya.
Jika kondisi tersebut dibiarkan begitu saja, tentunya akan mengganggu ibadah puasa di bulan Ramadan.
Oleh karenanya, penderita asam lambung wajib mengetahui menu sahur yang dipercaya dapat menurunkan asam lambung seperti melansir dari Suara.com.
Menu Sahur untuk Penderita Asam Lambung
1. Oatmeal
Makanan yang tinggi serat seperti oatmeal bisa membuat perut terasa kenyang. Oleh karena itu, penderita asam lambung dapat menjadikan oatmeal sebagai menu sahur, sebab bisa menyerap asam di dalam perut.
Selain itu, penderita asam lambung juga dapat mengonsumsi makanan tinggi serat lainnya seperti roti gandum utuh, nasi merah, dan juga sayuran hijau.
2. Alpukat
Alpukat merupakan salah satu buah yang mengandung lemak sehat. Selain itu buah berbentuk lonjong ini juga membuat kenyang lebih lama dan sangat aman dikonsumsi bagi penderita asam lambung.
3. Pisang
Agar tetap bisa menjalankan puasa dengan nyaman, para penderita asam lambung disarankan untuk rutin mengonsumsi pisang ketika makan sahur.
Buah berwarna kuning ini, bisa membantu dalam menetralkan asam lambung dengan lapisan esofagus yang teriritasi.
Selain itu, ada juga serat larut yang membantu untuk menjaga makanan mengalir secara baik di dalam saluran pencernaan.
Makan satu buah pisang saat sahur juga bisa membuat penderita asam lambung merasa kenyang jauh lebih lama, bahkan hingga waktu buka puasa.
4. Kurma
Kurma menjadi satu menu sahur yang aman untuk penderita asam lambung. Makanan yang satu ini sangat identik dengan bulan Ramadan.
Tidak hanya dikonsumsi ketika sahur saja, namun kurma juga bisa mengonsumsi saat berbuka. Kurma merupakan jenis makanan yang kaya akan gula, serat, kalium, dan juga magnesium, sehingga sangat baik untuk penderita maag.
5. Kacang Almond
Kacang almond atau susu almond juga dapat dijadikan menu sahur untuk penderita asam lambung.
Baik dikonsumsi saat masih berbentuk kacang-kacangan maupun susu, kacang almond sama-sama baiknya bagi tubuh. Hal ini lantaran keduanya tetap mengandung protein dan serat yang tinggi.
6. Yogurt
Mengonsumsi yogurt saat sahur juga sangat baik bagi penderita asam lambung. Hal ini karena yogurt mampu melapisi esofagus, sehingga tidak akan merasakan asam yang mengiritasi lapisannya.
Namun, jangan sembarangan dalam memilih produk yogurt yang dikonsumsi. Lebih baik jika memilih yogurt yang rendah lemak, untuk menurunkan risiko asam lambung naik.
Demikian menu sahur untuk penderita asam lambung. Beberapa menu di atas bisa dikonsumsi secara rutin setiap hari oleh penderita asam lambung agar tetap lancar menjalani ibadah puasa.
Sumber: Suara.com (Putri Ayu Nanda Sari)
Editor : Reza