SUKABUMIUPDATE.com - Siapa yang menyangka jika buah jeruk memiliki banyak manfaat untuk kesehatan ibu hamil.
Hal tersebut karena buah jeruk mengandung banyak nutrisi berupa vitamin serta mineral yang cukup untuk kebutuhan ibu hamil.
Bahkan, buah berwarna oranye ini dapat menghilangkan mual yang berlebihan saat ibu hamil memasuki trimester pertama.
Baca Juga: Kumpulan Diskon Makanan dan Minuman di Sukabumi Bulan Juni 2023, Yuk Serbu
Buah jeruk juga bisa menyumbang 15 persen kebutuhan gizi harian ibu hamil, oleh sebab itu jeruk merupakan buah yang sempurna untuk dikonsumsi ibu hamil.
Dan berikut adalah sederet manfaat jeruk untuk ibu hamil yang penting diketahui calon orang tua seperti menghimpun dari berbagai sumber.
1. Mampu Atasi Alergi Ibu Hamil
Tidak sedikit ibu hamil yang mendapatkan kondisi alergi karena berbagai sebab, walaupun berbagai reaksi alergi tersebut bisa hilang sesudah kelahiran.
Diketahui, dengan mengkonsumsi jeruk secara rutin bisa meningkatkan peluang agar terhindar dari reaksi alergi. Alergi bisa mempengaruhi kondisi janin terutama untuk perkembangan otak dan sistem tubuh.
2. Jeruk Sebagai Sumber Antioksidan
Jeruk mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Dalam setiap satu buah jeruk berukuran sedang mengandung sekitar 70 mg vitamin C.
Kebutuhan vitamin C untuk ibu hamil rata-rata sekitar 86 mg per hari. Kandungan antioksidan dan vitamin C dalam manfaat jeruk untuk ibu hamil akan meningkatkan imunitas tubuh.
Ibu hamil membutuhkan imunitas yang tinggi untuk mempertahankan kesehatan fisik dan juga kesehatan janin.
3. Jeruk Sebagai Sumber Kandungan Folat
Dalam setiap 1 buah jeruk berukuran sedang bisa mengandung sekitar 46 mikrogram folat, sementara kebutuhan ibu hamil sekitar 600 mikrogram per hari.
Folat bermanfaat untuk mengembangkan sistem saraf dan pembentukan tabung saraf selama tanda tanda kehamilan di trimester pertama.
Kekurangan folat akan identik dengan cacat fisik seperti penutupan tabung saraf yang tidak sempurna.
4. Dapat Melawan Infeksi
Infeksi kuman dan bakteri sangat rentan untuk ibu hamil. Berbagai jenis kuman dan bakteri bisa memberi gangguan yang sangat besar untuk kesehatan ibu hamil dan janin.
Konsumsi jeruk ternyata bisa membuat ibu hamil memiliki sistem tubuh yang kuat untuk melawan infeksi. Jeruk mengandung senyawa polifenol yang berperan untuk mengatasi infeksi dan melawan kuman.
5. Mampu Memelihara Kesehatan Mata untuk Janin
Kesehatan mata pada janin sudah ditentukan sejak dalam kandungan. Manfaat jeruk untuk ibu hamil, bisa menyumbang vitamin A yang didapatkan dari kandungan senyawa karotenoid.
Jeruk sangat baik dalam membentuk penglihatan pada janin dan melindungi bayi dari berbagai jenis penyakit yang berhubungan dengan mata dan kulit.
6. Mencegah Sembelit Ibu Hamil
Buah jeruk juga mengandung serat yang sangat baik dalam mengatasi masalah sembelit. Jeruk buah yang sangat segar dan menyehatkan untuk ibu hamil.
Serat yang larut dalam air menjadi keunggulan buah jeruk yang bisa membantu ibu hamil agar terhindar dari gangguan sembelit. Manfaat tomat untuk ibu hamil juga menghadirkan asupan vitamin A di dalamnya
7. Dapat Bantu Pelihara Tekanan Darah
Masalah tekanan darah yang terlalu rendah atau terlalu tinggi memang sangat wajar dialami oleh ibu hamil.
Gangguan kehamilan ini berhubungan dengan sistem kesehatan ibu hamil yang mengalami banyak perubahan. Untuk mengatasi masalah ini maka ibu hamil bisa mengkonsumsi buah jeruk secara rutin.
Buah jeruk mengandung sekitar 338 miligram kalium. Kalium bermanfaat untuk mengatur tekanan darah sehingga ibu hamil bisa tetap sehat.
Nah itulah sederet manfaat jeruk untuk ibu hamil, semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda calon orang tua.
Sumber: Suara.com | Alodokter.com
Editor : Reza