SUKABUMIUPDATE.com - Makanan pendamping air susu ibu (MPASI) sangat penting untuk memenuhi kebutuhan gizi anak yang masih minum ASI.
Berikut beberapa rekomendasi makanan bergizi yang bisa diberikan kepada bayi usia 6 bulan ke atas sebagai pendamping ASI, dirangkum dari berbagai sumber:
Rekomendasi Makanan Bergizi untuk Anak yang Masih Minum ASI
1. Bubur Sayuran
- Bahan: Wortel, brokoli, bayam, atau labu kuning.
- Cara Membuat: Kukus atau rebus sayuran hingga empuk, kemudian haluskan dengan blender atau saring hingga konsistensi yang sesuai untuk bayi.
Baca Juga: 13 Cara Tradisional Mengobati Asam Urat, Alami dan Cepat Sehat!
2. Puree Buah
- Bahan: Pisang, alpukat, apel, pir, atau mangga.
Cara Membuat: Haluskan buah-buahan segar dengan blender atau cukup hancurkan dengan garpu untuk tekstur yang lembut.
3. Bubur Sereal
- Bahan: Beras merah, oatmeal, atau quinoa.
Cara Membuat: Masak sereal dengan air atau kaldu hingga sangat lembut, lalu haluskan dengan blender jika diperlukan.
4. Protein Hewani
- Bahan: Ayam, daging sapi, ikan tanpa tulang, atau hati ayam.
Cara Membuat: Rebus atau kukus protein hewani hingga matang, kemudian haluskan dengan blender dan campur dengan sedikit kaldu untuk tekstur yang lembut.
Baca Juga: 10 Tips Membahagiakan Orang Tua, Beri Kasih Sayang hingga Perhatian yang Tulus
5. Puree Kentang atau Ubi
- Bahan: Kentang, ubi jalar, atau ubi ungu.
Cara Membuat: Rebus atau kukus hingga empuk, lalu haluskan dengan blender atau hancurkan dengan garpu.
6. Tahu atau Tempe
- Bahan: Tahu atau tempe.
Cara Membuat: Kukus atau rebus hingga lembut, lalu haluskan dan campur dengan sayuran untuk tambahan nutrisi.
7. Yogurt
- Bahan: Yogurt tawar tanpa tambahan gula.
Cara Membuat: Sajikan yogurt tawar sebagai camilan atau campurkan dengan puree buah untuk variasi rasa.
Baca Juga: 10 Cara Menjadi Anak yang Baik untuk Orang Tua, Jadi Pribadi Bertanggungjawab!
Tips untuk MPASI yang Aman dan Bergizi
- Mulai dengan Porsi Kecil: Mulailah dengan satu atau dua sendok makan dan tingkatkan porsi secara bertahap sesuai respons bayi.
Perkenalkan Satu Jenis Makanan pada Satu Waktu: Ini membantu mengidentifikasi kemungkinan alergi atau intoleransi makanan.
Variasi Makanan: Berikan berbagai jenis makanan untuk memastikan asupan nutrisi yang seimbang.
Perhatikan Konsistensi: Pada awalnya, makanan harus sangat halus dan bertahap beralih ke tekstur yang lebih kasar seiring bertambahnya usia bayi.
Kebersihan: Pastikan semua peralatan yang digunakan untuk menyiapkan dan menyajikan MPASI bersih untuk mencegah infeksi.
Pantau Reaksi Bayi: Amati reaksi bayi terhadap makanan baru, termasuk tanda-tanda alergi seperti ruam, muntah, atau diare.
Contoh Jadwal MPASI untuk Bayi 6-12 Bulan
- Pagi: Puree buah (pisang atau alpukat)
Siang: Bubur sereal (beras merah atau oatmeal) dicampur dengan sayuran (wortel atau bayam)
Sore: Puree sayuran dengan tahu atau tempe
Snack: Yogurt tawar atau potongan buah yang sangat halus
Dengan mengikuti rekomendasi ini, Anda dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi bayi Anda secara optimal sambil terus memberikan ASI sebagai sumber utama nutrisi.
Editor : Nida Salma