SUKABUMIUPDATE.com - Menyediakan makanan manis yang sehat sebagai cemilan untuk anak-anak bisa menjadi cara yang baik untuk memenuhi keinginan mereka tanpa mengorbankan kesehatan.
Bund, yuk lihat apa saja rekomendasi makanan manis yang sehat untuk anak-anak berikut, dirangkum dari berbagai sumber:
Rekomendasi Makanan Manis untuk Cemilan Sehat Anak
1. Yogurt Buah
Tips: Pilih yogurt rendah lemak atau tanpa lemak tanpa tambahan gula. Tambahkan potongan buah segar seperti stroberi, blueberry, atau pisang.
Manfaat: Yogurt kaya akan protein dan kalsium, sedangkan buah memberikan serat dan vitamin sehingga bisa jadi camilan sehat untuk anak di rumah.
2. Smoothie Buah
Tips: Blender campuran buah segar atau beku dengan yogurt atau susu almond. Tambahkan sedikit madu atau sirup maple jika perlu.
Manfaat: Smoothie kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Bunda juga bisa menyisipkan sayuran seperti bayam untuk tambahan nutrisi camilan manisnya.
3. Puding Chia
Tips: Campur biji chia dengan susu almond atau susu sapi dan sedikit madu. Biarkan mengental di dalam lemari es semalaman. Tambahkan potongan buah di atasnya sebelum disajikan.
Manfaat: Biji chia tinggi serat, protein, dan omega-3 sehingga baik dikonsumsi oleh anak.
Baca Juga: Resep Ramah Asam Urat, Ini Cara Membuat Sandwich Toast Perancis yang Simpel di Rumah!
4. Buah Segar dengan Selai Kacang
Tips: Sajikan irisan apel, pisang, atau seledri dengan selai kacang alami tanpa tambahan gula.
Manfaat: Kombinasi buah dan selai kacang memberikan serat, protein, dan lemak sehat untuk camilan manis anak.
5. Oatmeal Cookies Buatan Sendiri
Tips: Buat cookies dari oatmeal, pisang matang yang dihaluskan, dan kismis atau chocolate chips. Panggang hingga matang.
Manfaat: Oatmeal kaya akan serat dan pisang memberikan rasa manis alami tanpa tambahan gula.
6. Buah Kering
Tips: Sajikan buah kering seperti aprikot, kismis, atau mangga sebagai cemilan. Pastikan buah kering tanpa tambahan gula.
Manfaat: Buah kering kaya akan serat dan bisa menjadi sumber energi yang baik untuk camilan sehat anak.
7. Popcorn dengan Sedikit Madu
Tips: Pop popcorn alami tanpa mentega, tambahkan sedikit madu dan taburkan kayu manis.
Manfaat: Popcorn adalah sumber serat yang baik dan rendah kalori untuk camilan manis di rumah.
8. Es Krim Pisang
Tips: Bekukan potongan pisang matang, kemudian blender hingga halus seperti es krim. Tambahkan sedikit vanila atau kakao bubuk untuk variasi rasa.
Manfaat: Pisang beku memberikan rasa manis alami dan tekstur creamy tanpa tambahan gula atau lemak.
9. Energy Balls Buatan Sendiri
Tips: Campurkan oat, selai kacang, madu, dan kismis atau chocolate chips. Bentuk menjadi bola-bola kecil dan dinginkan di lemari es.
Manfaat: Energy balls adalah cemilan yang kaya akan serat, protein, dan lemak sehat, cocok untuk camilan manis anak di rumah.
Baca Juga: 7 Cara Mengendalikan Gula Darah Dengan Diet Diabetes, Ini Saran Ahli Gizi!
10. Popsicle Buah
Tips: Blender campuran buah segar dengan sedikit jus atau yogurt, tuangkan ke dalam cetakan popsicle, dan bekukan.
Manfaat: Popsicle buah memberikan vitamin dan mineral serta menyegarkan.
Contoh Resep Camilan Sehat untuk Anak: Yogurt Buah dengan Granola
Bahan
- 1 cup yogurt rendah lemak
- 1/2 cup potongan buah segar (stroberi, blueberry, pisang)
- 2 sendok makan granola rendah gula
- 1 sendok teh madu (opsional)
Cara Membuat
- Taruh yogurt di dalam mangkuk.
- Tambahkan potongan buah segar di atas yogurt.
- Taburkan granola di atas buah.
Jika ingin lebih manis, tambahkan sedikit madu di atasnya. - Sajikan segera sebagai cemilan sehat.
Baca Juga: 10 Ciri Orang yang Menyimpan Dendam, Sikapnya Sinis dan Selalu Berlebihan!
Dengan memilih bahan-bahan yang alami dan kaya nutrisi, Anda dapat menyediakan cemilan manis yang sehat dan lezat untuk anak-anak.
Cemilan manis yang sehat ini tidak hanya memuaskan keinginan mereka akan makanan manis tetapi juga memberikan manfaat kesehatan yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka.
Editor : Nida Salma