SUKABUMIUPDATE.com - besok hari pertama puasa di Bulan Ramadan, ternyata tubuh kita masih membutuhkan adaptasi dengan jadwal serta asupan makanan yang berubah.
Dilansir dari suara.com, oleh karenanya sebaiknya mulai selektif memilih makanan yang dikonsumsi, tak hanya saat berbuka melainkan sewaktu sahur.
Agar energi tubuh tetap terjaga seharian selama puasa, ada baiknya travelers menghindari beberapa jenis makanan nih.
Dilansir Suara.com dari laman thenational.ae, Kamis (23/4/2020), Rahma Ali selaku ahli gizi Burjeel Hospital Abu Dhabi menyebutkan bahwa asupan makanan saat sahur dan berbuka harus seimbang.
Makanan yang dikonsumsi bisa berupa sayuran, daging, sereal hingga susu.
Daripada semakin penasaran, yuk intip 5 makanan yang wajib dihindari ketika sahur berikut ini.
1. Makanan yang mengandung karbohidrat sederhana dan rafinasi
Makanan yang mengandung karbohidrat rafinasi atau sederhana membuat tubuh lebih cepat terasa lapar. Makanan ini di antaranya berupa pastry, donat yang dibuat menggunakan bahwan tepung terigu serta gula.
2. Kandungan garam berlebih pada makanan
Makanan asin memang menggugah selera dan terasa nikmat di lidah. Namun perlu Anda ingat, makanan asin mengandung kadar sodium yang akan membuat travelers lebih mudah haus ketika menjalankan ibadah puasa. So, kurangi makanan yang mengandung garam ketika sahur ya!
3. Kopi dan minuman yang mengandung kafein
Kopi memang sudah menjadi gaya hidup masyarakat Indonesia saat ini. Namun sebaiknya, ketika sahur hindari untuk mengonsumsi kopi.
Bukan tanpa alasan, karena mengandung kafein, minuman ini dapat dikatakan kurang memberikan efetktif untuk menjaga tubuh agar tidak mengalami dehidrasi ketika berpuasa.
4. Makanan berminyak
Mengandung lemak tinggi, makanan berminyak sebaiknya travelers hindari baik saat berbuka maupun sahur. Selain menimbulkan penumpukan pada jaringan lemak, konsumsi makanan beminyak dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan juga asam lambung.
Nah, itu tadi 4 makanan yang wajib dihindari travelers ketika sahur di hari pertama puasa. Semoga bermanfaat ya!
Sumber : suara.com
Editor : Muhammad Gumilang Gumilang