SUKABUMIUPDATE.com - Diakui atau tidak, stres rawan terjadi di masa pandemi. Biasanya, kondisi tersebut muncul akibat kekhawatiran berlebih atau beban kerja yang terlalu berat. Namun ternyata, kondisi ini juga dapat dipicu oleh makanan, salah duanya kopi dan alkohol.
Sejumlah makanan bisa meningkatkan kadar hormon kortisol penyebab stres. Maka bila Anda tidak ingin mengalami hal itu, hindari daftar makanan berikut, dilansir dari Tempo.
1. Gula
Gula merupakan hal pertama yang mesti dihindari untuk mengurangi tingkat stres. Mengkonsumsi terlalu banyak gula bisa melepaskan lebih banyak kortisol dan menyebabkan masalah tidur, sakit kepala, mengganggu sistem kekebalan, menambah stres, dan mengidam makanan yang tidak sehat.
2. Karbohidrat olahan
Karbohidrat olahan mungkin memang terasa enak, namun tidak ada gunanya bagi tubuh. Makanan tersebut bisa menyebabkan kadar gula darah berfluktuasi dan bisa menyebabkan Anda merasa mudah tersinggung dan murung.
3. Alkohol
Segelas anggur mungkin bisa membuat Anda lebih rileks setelah menjalani hari yang sibuk. Namun meminum lebih dari itu, ternyata bisa menambah stres. Hal itu disebabkan meminum terlalu banyak alkohol akan melepaskan hormon dan bisa membuat cemas dan stres.
4. Terlalu banyak kafein
Meminum beberapa cangkir kopi dalam sehari bisa membuat Anda gelisah dan cemas. Cukup minum satu cangkir sehari untuk menjauhkan stres.
5. Tepung
Tepung putih atau tepung olahan tidak memiliki serat dan karbohidrat murni ini lebih bisa dicerna sehingga menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Saat gula darah melonjak, tubuh akan melepaskan kortisol yang menyebabkan stres.
6. Garam
Terlalu banyak mengkonsumsi garam bisa menyebabkan retensi air di dalam tubuh. Hal itu menyebabkan tekanan darah tinggi dan membuat jantung lebih stres.
7. Daging olahan
Daging olahan seperti hot dog, sosis, dan dendeng mengandung banyak natrium dan aditif. Hal ini bisa menurunkan tingkat energi dan meningkatkan stres.
8. Makanan yang digoreng
Makanan yang digoreng bisa menurunkan energi dan meningkatkan stres. Sehingga ketika mengkonsumsinya, Anda akan merasa lesu dan tidak nyaman. Cobalah cara memasak lain seperti memanggang, menumis, atau mengukus.
Meskipun dapat menyebabkan stres, sejumlah makanan tersebut bukan berarti dilarang. Hal yang terpenting adalah bagaimana mengontrol porsinya dan pastikan tidak berlebihan.
Sumber: Tempo
Editor : Oksa Bachtiar Camsyah