SUKABUMIUPDATE.com - Sebagian dari kamu mungkin menganggap bahwa kopi adalah cara ampuh untuk menghilangkan rasa ngantuk. Namun ternyata, ada cara lain yang bisa kamu coba untuk mengatasi kondisi tersebut.
Kantuk sendiri memang menjadi musuh besar banyak pekerja yang harus masuk ke kantor pada pagi hari. Tantangan melawan rasa ngantuk juga kerap muncul setelah jam makan siang alias usai perut terisi dan sejenak beristirahat.
Memang cara yang paling sering digunakan untuk melawan kantuk adalah minum kopi. Tetapi sebenarnya, kadar kopi yang berlebihan juga tidak terlalu baik efeknya untuk tubuh. Oleh karena itu, simak cara berikut ini.
1. Tidur yang Cukup
Beristirahat dengan waktu yang cukup juga dapat menghindarkan dari serangan kantuk mendadak atau di pagi hari. Idealnya, tubuh seorang manusia dewasa memerlukan waktu tidur antara 6 hingga 8 jam dalam sehari.
Ketika waktu tersebut tercukupi, maka kantuk yang mendera akan berkurang intensitasnya. Istirahat yang cukup pada malam hari pun dapat jadi opsi terbaik. Selain soal durasi, perhatikan juga ketetapan jadwalnya.
2. Berolahraga Rutin
Meskipun terdengar dan terasa melelahkan, olahraga rutin ternyata bisa membantu kamu menghindari rasa ngantuk yang datang. Dengan berolahraga secara rutin, tubuh bisa memanfaatkan oksigen dan tenaga yang ada sehingga metabolismenya berjalan lebih baik.
Olahraga yang rutin juga bisa meningkatkan kualitas tidur di malam hari, sehingga kamu bisa bangun dengan segar dan penuh semangat. Tidak perlu olahraga berat sih, cukup dengan jogging, bersepeda, atau sekadar berjalan-jalan saja.
3. Gerakan Sederhana di Siang Hari
Rasa ngantuk yang menyerang usai jam makan siang biasanya dialami oleh kamu yang bekerja di kantor. Makan dengan menu yang sehat bisa jadi solusi, namun secara bersamaan cobalah lakukan kegiatan fisik ringan.
Bukan berarti harus dengan jogging atau olahraga seperti tujuh minute workout yang justru bisa membuat kamu semakin lelah, namun cukup dengan berjalan kaki saja. Lemaskan kaki dengan berjalan mendatangi tempat makan atau sekadar berjalan di area kantor sekaligus mengistirahatkan mata dari gadget.
4. Minum Air Putih Ketika Mengantuk
Kopi memang kerap menjadi pilihan banyak orang untuk menghadapi kantuk dan mengembalikan semangat. Namun efek buruk yang bisa ditimbulkan untuk konsumsi berlebih justru menjadi kekurangannya.
Kamu bisa mengkonsumsi air putih untuk mengurangi kadar kopi harian. Kantuk dan rasa lemas yang muncul bisa jadi hanya karena tubuhmu kekurangan cairan. Air putih akan menjadi pengganti cairan tubuh yang hilang dan mengembalikan fokus. Tapi bukan berarti kamu dilarang minum kopi untuk menghilangkan ngantuk. Jika ada alternatif lain, tidak ada salahnya mencoba bukan?
Editor : Oksa Bachtiar Camsyah