SUKABUMIUPDATE.com - Momen lebaran menjadi salah satu ajang untuk menyantap makanan tanpa memperhatikan porsi makan. Sehingga tidak jarang orang-orang mengalami kenaikan berat badan.
Oleh karena itu, penting diketahui cara menurunkan berat badan tanpa bersusah payah untuk kamu yang mengalami kenaikan berat badan pasca lebaran.
Melansir dari tempo.co, inilah lima tips mengembalikan berat badan ideal setelah lebaran.
1. Batasi Porsi Makan dan Makanlah Secara Perlahan
Ilustrasi Batasi Porsi Makan - (Freepik)</spanBatasi porsi makanan, terutama makanan manis dan kunyahlah makanan secara perlahan. Selain itu, atur jadwal makan di jam-jam tertentu.
2. Minum Terlebih Dahulu Sebelum Makan
Ilustrasi Minum Terlebih Dahulu Sebelum Makan - (Freepik)</spanSebaiknya minum 1-2 gelas air putih sebelum makan. Ini bertujuan menciptakan efek sedikit kenyang sehingga mencegah seseorang makan berlebihan. Selain itu, minum juga mencegah tubuh mengalami dehidrasi.
3. Pastikan Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari
Ilustrasi Jalan Kaki - (Freepik)</spanRutin jalan kaki 30 menit setiap hari dapat mendukung proses penurunan berat badan pasca-Lebaran.
Apabila sudah terbiasa, bisa menambahkan latihan kardio maupun lompat tali di tengah rutinitas jalan kaki 30 menit.
4. Tidur yang Cukup
Ilustrasi Tidur - (Freepik)</spanBerbagai penelitian telah mengaitkan kebiasaan tidur yang buruk dengan peningkatan berat badan pada anak-anak maupun orang dewasa. Jadi, pastikan dapatkan tidur 7-8 jam di malam hari.
5. Jangan Melewatkan Sarapan
Ilustrasi Sarapan - (Freepik)</spanMengutip citizen.cdn, penelitian menunjukkan bahwa tidak sarapan dapat membuat tubuh kehilangan nutrisi yang dapat menyebabkan peningkatan makan maupun ngemil di siang hari.
Jadi, sebaiknya tetap lakukan sarapan saat melakukan diet pasca-Lebaran. Lebih bagus bila yang dikonsumsi adalah produk susu, gandum, dan buah-buahan segar.
SOURCE: TEMPO.CO | DELFI ANA HARAHAP
Editor : Reza Nurfadillah