SUKABUMIUPDATE.com - Selama puasa Ramadan, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama kurang lebih 12–14 jam. Kondisi ini dapat memengaruhi hidrasi tubuh, termasuk kelembapan kulit. Jika kebutuhan cairan tidak terpenuhi dengan baik saat sahur dan berbuka, kulit bisa kehilangan elastisitasnya, terasa lebih kering, tampak kusam, bahkan menjadi lebih sensitif. Selain itu, perubahan pola tidur dan pola makan juga berkontribusi terhadap menurunnya kesehatan kulit.
Secara medis, kulit membutuhkan cairan yang cukup untuk menjaga fungsi lapisan pelindung (skin barrier). Ketika tubuh mengalami dehidrasi ringan, tanda yang sering muncul adalah kulit terasa kencang, bersisik halus, dan tampak tidak bercahaya. Konsumsi makanan tinggi gula dan gorengan saat berbuka juga dapat memperburuk kondisi kulit karena memicu peradangan dan produksi minyak berlebih.Lalu, bagaimana solusinya?
Baca Juga: Wajib Tahu! 10 Hal yang Dapat Membatalkan Puasa Ramadan
1. Penuhi Kebutuhan Cairan dengan Pola 2-4-2
Pastikan minum minimal 8 gelas air per hari dengan pembagian: 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur. Pola ini membantu menjaga hidrasi tubuh secara bertahap.
2. Pilih Skincare dengan Kandungan Melembapkan
Gunakan produk yang mengandung hyaluronic acid, glycerin, ceramide, atau aloe vera untuk membantu menjaga kelembapan kulit. Jangan lupa gunakan pelembap meskipun kulit terasa berminyak.
3. Hindari Mencuci Wajah Berlebihan
Terlalu sering mencuci wajah dapat menghilangkan minyak alami kulit dan memperparah kekeringan. Cukup bersihkan wajah dua kali sehari dengan sabun yang lembut.
Baca Juga: Tak Sekadar Tradisi, Ini 7 Manfaat Berbuka Puasa dengan yang Manis
4. Perhatikan Asupan Nutrisi
Konsumsi buah dan sayur yang kaya air seperti semangka, timun, dan jeruk saat sahur maupun berbuka. Nutrisi seperti vitamin C dan E juga membantu menjaga kesehatan kulit.
5. Cukupi Waktu Istirahat
Kurang tidur saat Ramadan dapat membuat kulit tampak lelah dan kusam. Usahakan tetap mendapatkan waktu tidur yang cukup agar regenerasi kulit berjalan optimal.
Pada dasarnya, menjaga kulit tetap sehat selama puasa bukanlah hal yang sulit. Kuncinya adalah menjaga keseimbangan cairan, nutrisi, dan perawatan dari luar. Dengan pola hidup yang tepat, wajah tetap bisa terlihat segar dan glowing meskipun menjalani puasa seharian penuh.
Baca Juga: Fenomena Ledakan Orang Kaya, Tapi Miskin Spiritual, Ini Respons Muhsinin Club
Sumber: Berbagai Sumber
Editor : Silvi Maharani