SUKABUMIUPDATE.com - Kulit kering dan mengelupas merupakan masalah yang sering dialami banyak orang. Kondisi ini dapat terjadi akibat berbagai faktor, mulai dari cuaca yang kering, paparan sinar matahari, penggunaan sabun yang terlalu keras, hingga kurangnya kelembapan pada kulit. Meski umumnya tidak berbahaya, kulit yang terlalu kering dapat menimbulkan rasa gatal, perih, bahkan pecah-pecah sehingga meningkatkan risiko infeksi.
Kabar baiknya, ada beberapa cara alami yang dapat membantu menjaga kelembapan kulit sekaligus mengurangi gejala kulit kering. Berikut beberapa cara alami yang dapat dicoba.
1. Perbanyak Minum Air Putih
Menjaga tubuh tetap terhidrasi merupakan langkah penting untuk mendukung kesehatan kulit. Meskipun hidrasi bukan satu-satunya faktor yang menentukan kelembapan kulit, memenuhi kebutuhan cairan harian membantu fungsi organ tubuh secara keseluruhan, termasuk kulit. Orang dewasa umumnya dianjurkan mencukupi kebutuhan cairan sesuai aktivitas, kondisi kesehatan, dan cuaca.
2. Gunakan Pelembap Berbahan Alami
Mengoleskan pelembap setelah mandi dapat membantu mengunci kelembapan kulit. Pilih produk yang mengandung bahan pelembap seperti:
- Lidah buaya (aloe vera)
- Shea butter
- Minyak jojoba
- Minyak kelapa
- Gliserin
- Ceramide
Pelembap bekerja paling efektif jika digunakan saat kulit masih sedikit lembap, sekitar beberapa menit setelah mandi.
Baca Juga: 5 Tanda Tubuh Kekurangan Cairan yang Sering Diabaikan
3. Oleskan Gel Lidah Buaya
Lidah buaya dikenal memiliki efek menenangkan dan membantu menjaga kelembapan kulit. Gel lidah buaya mengandung polisakarida yang membantu mempertahankan kadar air pada permukaan kulit serta dapat mengurangi iritasi ringan.
4. Mandi dengan Air Hangat, Bukan Air Terlalu Panas
Air yang terlalu panas dapat menghilangkan minyak alami kulit sehingga kulit menjadi semakin kering. Sebaiknya mandi menggunakan air hangat dengan durasi sekitar 5–10 menit, lalu segera gunakan pelembap setelah mengeringkan tubuh.
5. Hindari Sabun yang Mengandung Bahan Keras
Sabun dengan kandungan pewangi berlebihan, alkohol, atau deterjen yang kuat dapat mengikis lapisan pelindung kulit. Pilih sabun yang lembut (gentle cleanser), bebas pewangi, dan memiliki pH yang sesuai dengan kulit agar kelembapannya tetap terjaga.
6. Konsumsi Makanan Kaya Lemak Sehat
Nutrisi juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Beberapa makanan yang baik dikonsumsi antara lain:
- Ikan berlemak (salmon, sarden, tuna)
- Alpukat
- Kacang-kacangan
- Biji chia
- Biji rami
Makanan tersebut mengandung asam lemak omega-3 dan lemak tak jenuh yang membantu menjaga fungsi lapisan pelindung kulit.
Baca Juga: Jordan Henderson Resmi Bergabung dengan Chelsea, Siap Perkuat Skuad Xabi Alonso
7. Perbanyak Buah dan Sayuran
Buah dan sayuran kaya akan vitamin A, vitamin C, vitamin E, serta antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Beberapa pilihan yang baik antara lain:
- Jeruk
- Pepaya
- Kiwi
- Bayam
- Wortel
- Tomat
Mengonsumsi makanan bergizi seimbang dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dari dalam.
8. Gunakan Humidifier Jika Udara Terlalu Kering
Udara yang kering, terutama saat musim kemarau atau berada di ruangan ber-AC dalam waktu lama, dapat mempercepat hilangnya kelembapan kulit. Menggunakan humidifier dapat membantu meningkatkan kelembapan udara sehingga kulit tidak mudah kering.
9. Hindari Menggaruk Kulit
Kulit yang kering sering menimbulkan rasa gatal. Namun, menggaruknya justru dapat merusak lapisan kulit dan meningkatkan risiko infeksi. Jika terasa gatal, oleskan pelembap atau kompres dingin untuk membantu meredakan keluhan.
10. Lindungi Kulit dari Paparan Sinar Matahari
Paparan sinar ultraviolet (UV) yang berlebihan dapat merusak lapisan pelindung kulit dan memperparah kekeringan. Gunakan tabir surya (sunscreen) dengan SPF minimal 30 saat beraktivitas di luar ruangan, serta kenakan pakaian yang melindungi kulit dari sinar matahari langsung.
Kulit kering dan mengelupas umumnya dapat diatasi dengan perawatan sederhana, seperti menggunakan pelembap, mandi dengan air hangat, mencukupi kebutuhan cairan, mengonsumsi makanan bergizi, serta melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Konsistensi dalam merawat kulit merupakan kunci untuk menjaga kelembapannya.
Baca Juga: Minta Polisi-TNI Berantas Geng Motor, Ojol Sukabumi Terancam Keselamatan dan Penghasilan
Sumber: Mayo Clinic
Editor : Silvi Maharani