SUKABUMIUPDATE.com - Merasakan kantuk saat bekerja adalah suatu hal yang normal dan sering terjadi. Apalagi di hari sebelumnya adalah long weekend yang membuat kita kurang istirahat karena capek liburan.
Akan tetapi, bagaimana jadinya jika rasa kantuk mu mengganggu produktivitas mu dalam bekerja. Bahkan, tugas yang harus segera selesai malah menjadi terhambat.
Hal tersebut tentunya jangan terus dibiarkan, karena rasa kantuk bisa dapat memengaruhi performa kerjamu dan berujung ditegur oleh atasan.
Baca Juga: Kenali 6 Bahasa Tubuh Wanita, Tanda-Tanda Dia Jatuh Cinta Padamu
Dihimpun Yoursay.suara.com (Portal Suara.com), berikut cara mengatasi rasa kantuk agar saat bekerja kamu tetap produktif.
1. Tidur Tepat Waktu
Kamu harus bisa mengatur jadwal tidurmu. Saat kamu pulang bekerja usahakan untuk mulai mengistirahatkan tubuhmu.
Jangan buat rencana untuk begadang hingga tengah malam seperti kamu merencanakan untuk menghabiskan menonton serial drama, lantaran drama yang kamu tonton terlihat seru ditambah kamu harus berangkat kerja di pagi hari.
Baca Juga: Puasa Sunnah Rajab 2023 Dimulai 23 Januari Besok! Simak Jadwal Lengkapnya
Kalau kamu paham rasa kantuk itu merepotkan, kamu harus sebisa mungkin mengistirahatkan matamu, jangan memaksa matamu untuk terus terbuka.
2. Sarapan dengan Makanan Ringan
Tidur tepat waktu tidak mempan juga? Coba kamu atur pola sarapanmu. Kalau kamu terbiasa sarapan dengan makanan yang mengandung terlalu banyak gula atau makanan cepat saji, ini bisa jadi pemicu timbulnya rasa kantuk.
Baca Juga: Asa Helper Merajut Mimpi, Lakon Berkeringat Pemuda Cibadak Sukabumi
Untuk mengatasinya, kamu bisa mengganti dengan makanan yang berbahan sayuran dan juga buah-buahan atau makanan berprotein, karbohidrat serta lemak seperti yogurt, salad buah atau sayur, smoothie, roti panggang yang dipadukan dengan beberapa potongan buat atau sayur.
3. Olahraga Kecil di Pagi Hari
Olahraga kecil di sini maksudnya adalah olahraga yang tidak terlalu berat, setidaknya yang dapat memudahkan kamu berolahraga di sela-sela kegiatan kerjamu, seperti berjalan kaki sebentar mengitari tempat kerjamu.
Baca Juga: Pikat Turis Timur Tengah, Karang Kontol Sukabumi Diserbu Wisatawan saat Libur Imlek
Jika letak kantormu dekat dengan rumah tidak ada salahnya untuk berjalan kaki, selain bagus bisa menghirup udara di pagi hari juga bagus untuk membantumu tetap terjaga saat bekerja.
4. Tidur Siang Sejenak di Jam Istirahat
Jangan jadikan jam istirahat untuk menyelesaikan semua kerjaanmu, manfaatkan waktu istirahat dengan sebaik mungkin seperti makan siang, berolahraga kecil dengan meregangkan otot-ototmu, kalau dirasa masih ada cukup waktu bisa kamu gunakan untuk tidur sejenak agar tubuhmu bisa kembali segar saat bekerja.
5. Minum Air Putih
Bagimu cara mengatasi rasa kantuk dengan meminum kopi. Iya memang benar, lantaran kandungan kafein yang terdapat di dalam kopi dapat membantu meningkatkan aktivitas otak dan sistem saraf.
Baca Juga: Lirik dan Terjemahan Lagu You & I Oleh Diego Gonzales
Namun, biasanya orang yang sudah terbiasa atau kecanduan minum kopi efek melek mata tidak terasa lagi, jadi untuk menyeimbangkannya dengan mengonsumsi air putih yang banyak selain tubuhmu lebih sehat.
Minum air putih juga memberikan bantuan untuk tetap segar sepanjang hari. Menurut Kementerian Kesehatan kamu bisa mengonsumsi air putih sekitar 8 gelas per hari.
Nah, itu tadi cara mengatasi rasa kantuk saat bekerja. Semoga cara tersebut bisa membantu kamu dan kamu bisa bekerja menjadi lebih produktif. Semoga bermanfaat!
Sumber: Yoursay.suara.com (Portal Suara.com).
Editor : Ikbal Juliansyah