SUKABUMIUPDATE.com - Meluruskan kaki di dinding kerap dilakukan sebagian orang sebelum tidur. Kaki yang menempel di dinding diyakini dapat membantu ketegangan otot hingga menenangkan pikiran.
Tak hanya itu, meluruskan kaki di dinding juga termasuk salah satu postur gerak yoga. Disebut Viparita Karani dalam bahasa Sansekerta yang tergolong gerak olahraga yoga, dikutip dari WebMD.
Posisi kaki di dinding juga termasuk pilihan populer orang-orang yang ingin bersantai. Sebab, cenderung mudah dilakukan dan geraknya pun sederhana.
Mengutip Healthline via Tempo.co, ada beberapa manfaat utama dari pose yoga meluruskan kaki di dinding, diantaranya:
Baca Juga: Gak PD Punya Perut Buncit? Lakukan 5 Cara Ini Untuk Mencegahnya!
- Menenangkan pikiran
- Meredakan nyeri linu panggul
- Meningkatkan fungsi tiroid
- Meredakan sakit kepala dan migrain
- Meningkatkan energi
- Meringankan ketegangan dan ketaknyamanan di punggung bawah
- Meredakan kram kaki dan tungkai
- Meningkatkan aliran getah bening
- Mengelola varises
- Meregangkan bagian belakang kaki secara lembut
- Meningkatkan sirkulasi
- Meringankan depresi ringan
- Memperbaiki pencernaan
- Memperbaiki pola tidur
- Menyeimbangkan tekanan darah
Manfaat meluruskan kaki ke dinding juga kerap dikaitkan dengan ilmu pengetahuan.
Baca Juga: Tutorial Cara Menggunakan Aplikasi E Coklit Pantarlih Pemilu 2024
Manfaat olahraga yoga satu ini didukung ilmu pengetahuan karena menawarkan variasi dalam hal meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Posisi kaki di dinding termasuk postur yang layak untuk dicoba agar mendapat manfaat maksimal.
Posisi kaki di dinding membantu meringankan stres, kecemasan, dan ketegangan. Pilihan postur yang tepat saat mengalami pembengkakan di tungkai atau kaki, misalnya setelah melakukan perjalanan yang panjang atau kondisi medis lain.
Cara yang benar untuk meluruskan posisi kaki di dinding
Pastikan untuk memberi tumpuan di bawah pinggul, misalnya bantal, selimut yang dilipat, atau guling. Tumpuan mempengaruhi keluwesan kaki yang diluruskan.
Ini karena perlu penyesuaian untuk menemukan tumpuan yang nyaman bagi tubuh sebelum benar-benar meluruskan kaki di dinding.
Baca Juga: Bukan Bang Edi, Ini 3 Sosok di Preman Pensiun yang Bikin Nyali kang Mus Ciut
- Tekuk lutut sampai terasa nyaman dan relaks Lutut ditekuk dan kaki ditarik ke arah pinggul
- Posisi kaki tegak menempel di dinding sambil posisi berbaring telentang
- Posisi pinggul agak dekat dengan dinding
- Menentukan posisi yang nyaman untuk lengan
- Tetap dalam posisi ini hingga 20 menit
- Sebelum menyelesaikan pose ini, dorong diri secara perlahan menjauh dari dinding
- Bersantai telentang sejenak
- Tarik lutut ke dada dan berguling ke sisi kanan
- Istirahat selama beberapa saat sebelum perlahan-lahan bergerak ke posisi tegak
Sumber: Tempo.co
Editor : Nida Salma Mardiyyah