SUKABUMIUPDATE.com - Saat menjalankan ibadah puasa Ramadan tubuh tidak akan mendapat asupan makanan maupun minuman sela lebih dari 12 jam.
Karena itu, tak jarang beberapa orang mengalami kekurangan cairan tubuh saat puasa, padahal kekurangan cairan tubuh sendiri bisa menyebabkan masalah kesehatan serius.
Untuk menghindari hal tersebut saat berpuasa kita diharuskan mengonsumsi buah-buahan dengan kandungan air tinggi ketika berbuka puasa serta makan sahur. Dengan begitu tubuh akan tetap terhidrasi dengan baik selama menjalankan puasa Ramadan.
Baca Juga: Hukuman dan Azab Bagi Orang-Orang yang Sengaja Meninggalkan Puasa Ramadan
Selain untuk membantu tubuh tetap terhidrasi, kandungan cairan sehat yang terkandung dalam buah itu tentu memiliki banyak manfaat untuk tubuh.
Dikutip dari Akurat.co yang merujuk berbagai sumber, Rabu (12/4/2023), pilihlah jenis buah yang juicy dan memiliki kandungan air tinggi.
Biasanya dalam 100 gram buah tersebut terkandung 84-92 persen air. Berikut buah kaya kandungan air untuk menghidrasi tubuh:
1. Melon
Buah kaya kandungan air yang pertama adalah melon. Diketahui, dalam 100 gram melon terkandung 90 persen air. Kandungan air pada buah ini akan menghidrasi tubuh kamu terutama bagian kulit dengan sempurna.
Baca Juga: Apakah Dosa Jika Kuli Bangunan Tak Puasa? Ini Jawaban Buya Yahya
Vitamin B dari buah melon juga dapat meningkatkan elastisitas pada kulit. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi buah melon saat sahur dan buka puasa.
2. Anggur
Untuk 100 gram buah anggur terkandung 81 persen air di dalamnya. Walau memiliki kandungan lebih sedikit dibandingkan melon, anggur memiliki kandungan antioksidan yang berperan mengurangi dehidrasi pada wajah hingga menjaga wajah tetap sehat dan bercahaya.
3. Kelapa
Es kelapa menjadi salah satu menu wajib saat berbuka puasa karena menyegarkan. Mineral yang terkandung pada air kelapa ini dapat mengisi kembali cairan dalam tubuh hingga bagus untuk melembabkan kulit.
Baca Juga: Dokter Zaidul Akbar Bagikan Resep Ramuan Untuk Hilangkan Bau Mulut Saat Puasa
Selain itu, air kelapa juga kaya akan zat besi, vitamin A dan asam folat yang dapat mencegah berbagai penyakit.
4. Pepaya
Buah kaya akan air selanjutnya adalah pepaya. Walau dikenal sebagai buah yang kaya akan serat, dalam 100 gram pepaya ternyata terdapat 87 persen air. Tidak hanya itu, buah pepaya juga mengandung papain dan chymopapain yang memiliki peran untuk mencegah kerusakan kulit.
5. Nanas
Sama seperti pepaya, dalam 100 gram buah nanas terkandung air sebanyak 87 persen. Diketahui, buah nanas juga mengandung vitamin A, C dan mineral yang berperan untuk menjaga kesehatan kulit tetap bersih dan sehat.
Baca Juga: Ustadz Abdul Somad Ungkap Pahala Puasa Langsung Hangus Akibat Alasan 'Sepele' ini
Nanas juga kaya akan bromelain untuk anti-inflamasi sehingga menjaga kulit wajah tetap terhidrasi dengan baik.
6. Semangka
Buah kaya kandungan air selanjutnya adalah semangka. Semangka menjadi buah dengan kandungan air tertinggi.
Dalam 100 gram semangka terkandung air sebanyak 92 persen, tentu saja dapat memenuhi cairan pada tubuh. Bahkan, semangka menjadi buah yang paling membantu dalam masalah dehidrasi.
7. Mangga
Data Kemenkes mencatat dalam 100 gram buah mangga terkandung 84 persen air. Oleh sebab itu, mangga efektif untuk mengurangi peradangan dan dehidrasi. Mangga juga memiliki banyak vitamin seperti A, C dan E untuk mengatasi dehidrasi kulit.
Itulah beberapa buah kaya kandungan air yang wajib kamu konsumsi saat menjalankan ibadah puasa Ramadan.
Sumber: Akurat.co
Editor : Dede Imran