SUKABUMIUPDATE.com - Insomnia merupakan dimana tubuh seseorang merasa sulit untuk tidur atau tidak bisa tidur nyenyak. Dalam beberapa kondisi, orang yang menderita insomnia bisa terbangun tengah malam dan tidak bisa tertidur kembali.
Nah, keadaan sulit tidur atau insomnia tersebut bisa jadi dampak dari stress. Jika terus dibiarkan akan membuat tubuh penderita insomnia lemas dan mengancam kesehatannya.
Untuk mengatasinya ada beberapa cara menghadapi insomnia yang bisa Anda gunakan dikutip via Suara.com..
1. Waktu Relaksasi
Waktu relaksasi adalah waktu yang diluangkan untuk menenangkan diri dan memperlambat detak jantung. Hal ini bisa membantu Anda merasa kantuk lebih cepat, sehingga bisa tertidur saat malam hari. Relaksasi bisa dilakukan dengan yoga, mendengarkan musik dengan irama pelan, atau mandi air hangat.
Baca Juga: 5 Penginapan Murah di Sukabumi di Bawah Rp300 Ribuan, Cocok Untuk Backpacker!
2. Asupan Makanan Sehat
Menjadi rahasia umum jika konsumsi makanan sehat menjadi kunci kebugaran tubuh. Bahkan efeknya berlanjut pada peningkatan kualitas tidur saat malam. Hindari konsumsi makanan dengan kandungan lemak jenuh tinggi atau karbohidrat kompleks sebelum tidur, agar rasa kantuk lebih cepat datang dan membuat Anda terlelap.
Baca Juga: Link Nonton Film Sewu Dino Full Movie, Film Horor Tentang Santet yang Mematikan
3. Kamar Tidur Nyaman
Rasa kantuk cenderung lebih mudah datang pada kamar tidur yang nyaman. Penataan ruang yang cukup lega bisa memberikan efek relaksasi yang baik, ditambah dengan sedikit aroma wangi dari parfum atau minyak esensial yang diuapkan. Kombinasi keduanya bisa jadi membuat Anda tidur lebih cepat.
Baca Juga: 7 Rekomendasi Nasi Goreng Enak di Sukabumi yang Wajib Kamu Coba!
4. Aktivitas Fisik
Saat pagi hingga sore hari, upayakan melakukan aktivitas fisik yang cukup intens. Rasa lelah yang datang di malam hari juga bisa menjadi cara mengatasi insomnia yang Anda alami, sehingga Anda bisa mendapatkan waktu tidur berkualitas.
Baca Juga: 10 Rekomendasi Tempat Makan Bakso di Cibadak Sukabumi, Lengkap Harga dan Lokasinya
5. Berpikiran Positif dan Tenang
Insomnia juga sering dipicu karena overthinking dan memiliki pikiran buruk. Hal ini membuat Anda merasa kurang tenang, sehingga rasa kantuk tidak kunjung datang. Sebaliknya, otak akan dipaksa terus bekerja melewati jam biologisnya. Berpikiran positif dan menenangkan diri akan jadi cara ampuh untuk menyambut kantuk lebih cepat.
Baca Juga: 7 Rekomendasi Laundry Pakaian di Kota Sukabumi, Cocok Untuk yang Males Nyuci!
Beberapa cara mengatasi insomnia di atas bisa Anda lakukan untuk memperbaiki kualitas dan jam tidur malam hari. Jika memang sudah cukup mengganggu, jangan ragu untuk mendatangi dokter dan melakukan pemeriksaan. Semoga artikel ini berguna, dan selamat beraktivitas kembali.
Sumber: Suara.com (I Made Rendika Ardian)
Editor : Ikbal Juliansyah