SUKABUMIUPDATE.com - Otak adalah salah satu organ vital dalam tubuh manusia. Seperti halnya CPU komputer, otak juga merupakan inti penting manusia untuk memerintah dan menggerakan anggota badan.
Oleh karenanya, penting bagi kita untuk menjaga otak agar tetap berfungsi sebagai semestinya. Akan tetapi, tanpa disadari banyak kebiasaan yang dilakukan manusia yang bisa merusak otak.
Mengutip Akurat.co, berikut ini adalah beberapa kebiasaan yang dapat merusak otak. Simak selengkapnya.
5 Kebiasaan yang Dapat Merusak Otak
1. Kebiasaan Kurang tidur
Kebiasaan yang dapat merusak otak adalah kurang tidur. Tidur yang cukup sangat penting bagi kesehatan otak. Ketika kamu tidur, otak memperbaiki dan meregenerasi sel-sel saraf yang rusak.
Kurang tidur secara teratur dapat menyebabkan penurunan kinerja kognitif, gangguan memori dan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
Baca Juga: Kenali 5 Manfaat Konsumsi Kopi Hitam Tanpa Gula Untuk Kesehatan
Usahakan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, sekitar 7-8 jam bagi sebagian besar orang dewasa.
2. Kebiasaan Mengonsumsi Makanan Tidak Sehat
Selanjutnya, kebiasaan yang dapat merusak otak adalah mengonsumsi makanan yang kurang sehat. Makanan yang dikonsumsi memiliki dampak signifikan pada kesehatan otak.
Diet yang tinggi lemak jenuh, gula tambahan, dan makanan olahan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes, yang pada gilirannya dapat merusak otak.
Baca Juga: Link Nonton Film Sewu Dino Full Movie, Film Horor Tentang Santet yang Mematikan
Sebaliknya, diet yang seimbang dengan makanan seperti ikan berlemak, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian dapat membantu menjaga otak tetap sehat.
3. Kebiasaan Kurang Olahraga
Kebiasaan yang dapat merusak otak selanjutnya adalah kurangnya olahraga. Aktivitas fisik tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan otak.
Olahraga dapat meningkatkan aliran darah ke otak, mempromosikan pertumbuhan sel-sel saraf baru dan meningkatkan fungsi kognitif.
Kurangnya aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan mempengaruhi kesehatan otak secara negatif.
Coba rutinkan aktivitas fisik ke dalam rutinitas harianmu, seperti berjalan kaki, berlari atau berenang.
4. Kebiasaan Stres yang Berlebihan
Stres kronis termasuk kebiasaan yang dapat merusak otak dengan melepaskan hormon stres seperti kortisol yang dapat merusak sel-sel saraf.
Baca Juga: 5 Bacaan Doa Agar Kamu Segera Dapat Pekerjaan dan Terbebas dari Pengangguran
Pemaparan yang berkepanjangan terhadap stres dapat menyebabkan penurunan kognitif, gangguan mood dan meningkatkan risiko penyakit mental.
Temukan cara untuk mengelola stres, seperti olahraga, meditasi atau berbicara dengan teman atau profesional.
5. Kebiasaan Kurangnya Rangsangan Mental
Terakhir, Kebiasaan yang dapat merusak otak adalah kurangnya rangsangan mental. Rangsangan mental dan aktivitas kognitif yang teratur penting untuk menjaga otak tetap tajam.
Jika otak tidak digunakan secara aktif, koneksi antara sel-sel saraf dapat melemah. Ini dapat mengakibatkan penurunan kognitif dan penurunan memori.
Baca Juga: Baca Doa Ini Agar Lolos PPDB dan Diterima di Sekolah yang Diinginkan
Mendorong diri sendiri untuk terlibat dalam kegiatan yang menantang otak, seperti membaca, menyelesaikan teka-teki atau belajar hal-hal baru.
Itulah beberapa kebiasaan yang dapat merusak otak yang perlu kamu waspadai. Semoga membantu.
Sumber: Akurat.co
Editor : Ikbal Juliansyah