SUKABUMIUPDATE.com - Memperbaiki inner child yang terluka adalah proses penyembuhan emosional yang bertujuan untuk menyembuhkan luka-luka dan trauma dari masa kanak-kanak yang mungkin masih mempengaruhi Anda secara emosional dalam kehidupan dewasa.
Merangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa langkah yang dapat membantu memperbaiki inner child yang terluka:
Cara Memperbaiki Inner Child yang Terluka
1. Identifikasi luka masa lalu
Identifikasi dan akui luka-luka atau pengalaman traumatis dari masa kanak-kanak Anda. Mungkin ada peristiwa atau situasi yang menyebabkan perasaan tidak aman, penolakan, atau ketidakcukupan.
Baca Juga: 10 Tanda Orang Tua Berhasil Mendidik Anak, Punya Emosi Sehat
2. Berbicara dengan inner child
Bayangkan diri Anda sebagai anak kecil dan bicarakan dengan diri Anda sendiri dalam bentuk inner child. Berikan dukungan, kasih sayang, dan keamanan pada diri Anda yang kecil.
3. Self-compassion (kasih sayang pada diri sendiri)
Jadilah lembut pada diri sendiri dan hindari menghakimi diri Anda atas luka-luka yang Anda alami di masa lalu. Berbicaralah dengan diri Anda dengan penuh kasih dan pengertian.
Baca Juga: 10 Manfaat Bersyukur yang Jarang Diketahui, Bisa Mengatasi Iri Hati
4. Terapi atau konseling
Pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental yang terlatih dalam terapi penyembuhan inner child atau terapi trauma. Terapis dapat membantu Anda bekerja melalui luka-luka masa lalu dengan cara yang sehat dan mendukung.
5. Praktek meditasi atau mindfulness
Meditasi atau praktek mindfulness dapat membantu Anda terhubung dengan diri Anda yang lebih dalam dan mengatasi perasaan yang muncul dari luka-luka masa lalu.
6. Mengeksplorasi dan mengekspresikan emosi
Izinkan diri Anda untuk merasakan dan mengungkapkan emosi yang mungkin tertekan atau terpendam akibat luka-luka masa lalu. Menyuarakan emosi Anda dapat membantu melepaskannya.
7. Cari dukungan sosial
Bicarakan tentang perasaan Anda dengan orang-orang yang Anda percayai dan merasa nyaman. Dukungan sosial dapat membantu Anda merasa didengar dan diterima.
Baca Juga: Kenali 10 Ciri Batin yang Terluka: Sulit Mempercayai Orang Lain
8. Menciptakan lingkungan yang aman
Ciptakan lingkungan yang aman dan mendukung bagi diri Anda sendiri. Jauhkan diri dari situasi atau orang yang memicu luka-luka masa lalu.
9. Buka diri terhadap pertumbuhan pribadi
Jadilah terbuka terhadap perubahan dan pertumbuhan pribadi. Lakukan perubahan positif dalam kehidupan Anda yang membantu memperbaiki inner child yang terluka.
Ingatlah bahwa proses penyembuhan inner child adalah perjalanan yang unik dan penuh tantangan.
Beri diri lebih banyak waktu, kesabaran, dan kasih sayang saat mencoba untuk memperbaiki dan menyembuhkan diri dari luka-luka masa lalu. Jika Anda merasa kesulitan, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional yang berpengalaman dalam hal ini.
Sumber: Berbagai Sumber.
Editor : Nida Salma