SUKABUMIUPDATE.com - Trauma masa kecil dapat meningkatkan risiko gangguan mental seperti gangguan kecemasan, depresi, gangguan stres pascatrauma (PTSD), dan gangguan perilaku lainnya. Memulihkan diri dari trauma membantu mengurangi risiko ini dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.
Memulihkan diri dari trauma masa kecil adalah proses yang kompleks dan memerlukan waktu tak sebentar. Setiap individu memiliki pengalaman yang unik, dan respons terhadap trauma juga berbeda-beda.
Berikut adalah beberapa langkah yang dapat membantu dalam proses pemulihan dari trauma masa kecil:
Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Batin Terluka, Tak Terlihat Tapi Dampaknya Nyata
1. Praktikkan Self-Care
Merawat diri secara fisik, emosional, dan mental sangat penting. Ini termasuk tidur cukup, makan dengan sehat, berolahraga, dan melakukan aktivitas yang membawa kebahagiaan dan relaksasi.
2. Teknik Relaksasi dan Meditasi
Teknik-teknik seperti meditasi, yoga, pernapasan dalam, dan relaksasi otot dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
3. Konektivitas Sosial
Memiliki dukungan dari teman, keluarga, atau kelompok dukungan dapat membantu mengurangi perasaan isolasi dan kesepian.
Baca Juga: 13 Ciri Orang yang Menikmati Kesendirian, Hidup Lebih Damai?
4. Terapi EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
Terapi EMDR adalah pendekatan yang terbukti efektif dalam mengatasi trauma. Terapis menggunakan gerakan mata atau perangkat lain untuk membantu merestruktur pikiran dan perasaan terkait trauma.
5. Seni dan Ekspresi Kreatif
Menggunakan seni, menulis, atau bentuk ekspresi kreatif lainnya dapat membantu mengolah dan mengungkapkan perasaan yang sulit.
6. Mendalami Diri Sendiri
Memahami identitas, nilai-nilai, dan kekuatan pribadi dapat membantu membangun ketahanan terhadap efek trauma.
Baca Juga: Spoiler One Piece 1090: Kelompok Topi Jerami Berencana Kabur ke Elbaf!
7. Cari Bantuan Profesional
Menemui seorang terapis atau konselor yang terlatih dalam mengatasi trauma sangat penting. Terapis dapat membantu kamu memahami dan mengatasi dampak trauma, serta memberikan alat dan strategi untuk menghadapi perasaan dan pikiran yang sulit.
8. Pendidikan Tentang Trauma
Mengerti bagaimana trauma mempengaruhi otak dan emosi dapat membantu dalam mengatasi efeknya. Pendidikan tentang trauma dapat membantu mengurangi rasa malu atau kesalahpahaman yang mungkin kamu rasakan.
Ingatlah bahwa proses pemulihan adalah perjalanan yang unik bagi setiap individu. Penting untuk memberi diri sendiri waktu dan kesabaran, serta untuk tidak ragu mencari bantuan profesional jika diperlukan.
Baca Juga: 5 Bacaan Doa Agar Kamu Segera Dapat Pekerjaan dan Terbebas dari Pengangguran
Jika trauma masa kecil sangat memengaruhi kehidupanmu, konsultasikan dengan seorang terapis atau profesional kesehatan mental untuk panduan yang tepat.
Editor : Ikbal Juliansyah