SUKABUMIUPDATE.com - Trauma Masa Kecil bisa dialami oleh siapapun tanpa memandang usia, jenis kelamin dan kedudukan. Beberapa orang yang mengalami trauma akibat inner child yang terluka di masa kecil kerap mengalami stress.
Apalagi, menyembuhkan trauma masa kecil adalah proses kompleks yang seringkali memerlukan dukungan profesional.
Maka dari itu, penting untuk mengetahui dan menerapkan Cara Menyembuhkan Trauma Masa Kecil Akibat Inner Child yang Terluka.
Baca Juga: 8 Alasan Orang Introvert Suka Sendirian, Bisa Lebih Fokus!
Berikut beberapa langkah yang dapat membantu dalam proses penyembuhan trauma masa kecil, seperti merangkum dari berbagai sumber. Yuk, simak!
Cara Menyembuhkan Trauma Masa Kecil
1. Sadar Memiliki Trauma
Langkah pertama adalah mengakui dan memahami bahwa Anda mengalami trauma masa kecil. Menyadari dampaknya pada hidup Anda adalah langkah penting dalam memulai proses penyembuhan.
2. Cari Dukungan Profesional
Melibatkan seorang terapis atau konselor yang memiliki pengalaman dalam mengatasi trauma bisa sangat membantu. Mereka dapat membantu Anda mengidentifikasi, memahami, dan mengatasi trauma Anda dengan cara yang aman dan efektif.
3. Berkomunikasi
Terapis dapat membantu Anda untuk berbicara tentang pengalaman traumatis Anda dengan aman. Berbicara tentang pengalaman tersebut dapat membantu Anda mengurai perasaan yang mungkin telah tertekan selama bertahun-tahun.
4. Terapi
Terapis mungkin akan menggunakan berbagai teknik terapi seperti Terapi EMDR, Terapi Berfokus pada Sensasi dan Perasaan (Somatic Experiencing), atau Terapi Kognitif-Perilaku (CBT).
Baca Juga: 11 Tips Mengatasi Anak Tantrum, Orang Tua Wajib Simak!
Terapi ini membantu Anda mengatasi dan mengubah pola pikir dan respons emosional terhadap trauma.
5. Latihan Relaksasi dan Mindfulness
Teknik relaksasi, pernapasan, dan latihan mindfulness dapat membantu Anda mengurangi kecemasan dan merasa lebih terhubung dengan tubuh Anda sendiri.
6. Perhatikan Kesejahteraan Fisik
Makan dengan sehat, berolahraga secara teratur, tidur yang cukup, dan menjaga gaya hidup yang seimbang dapat membantu memperkuat kesejahteraan fisik dan mental Anda.
7. Berkomunikasi dengan Orang Terdekat
Berbicaralah dengan orang-orang yang Anda percayai tentang pengalaman Anda. Mereka mungkin bisa memberikan dukungan emosional yang Anda butuhkan.
8. Hindari Diri dari Retrigger
Cobalah untuk menghindari situasi atau rangsangan yang dapat memicu kenangan traumatis. Ini dapat memberikan waktu untuk proses penyembuhan tanpa terganggu.
9. Aktivitas Kreatif
Menyelami dalam aktivitas kreatif seperti seni, menulis, atau musik dapat membantu Anda mengekspresikan perasaan yang sulit diungkapkan dengan kata-kata.
10. Tekun dan Sabar
Penyembuhan trauma memerlukan waktu. Bersabarlah dengan diri sendiri dan terus berkomitmen untuk bekerja pada penyembuhan Anda.
Baca Juga: 9 Dampak PTSD Terhadap Mental, Memori Pengalaman Trauma Masa Kecil
Selain itu, cara menyembuhkan trauma akibat inner child yang terluka dapat dilakukan dengan bergabung kelompok dukungan trauma. Grup ini berguna untuk memberikan rasa pengertian dan dukungan dari orang-orang yang mengalami pengalaman serupa.
Ingatlah bahwa setiap individu berbeda, dan apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak cocok untuk yang lain.
Pencarian bantuan profesional adalah langkah yang penting dan pertama dalam proses penyembuhan trauma masa kecil.
Sumber: Berbagai Sumber.
Editor : Nida Salma