SUKABUMIUPDATE.com - Mengurangi stres adalah kunci untuk menjaga kesehatan mental dan fisik yang baik. Terkadang, dari hal-hal kecil dapat membuat perbedaan besar dalam mengelola stres.
Ya meskipun stres dapat diatasi dengan berkonsultasi dengan seorang profesional, tapi ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi stres. Ini sangat mudah dan efektif untuk meningkatkan kesejahteraan mental kamu.
Nah, berikut ini ada beberapa langkah kecil yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi stres:
Baca Juga: 10 Sikap Elegan yang Membuatmu Tidak Dipandang Rendah Orang Lain
1. Bernapas Dalam-dalam
Berlatih bernafas dalam-dalam dan perlahan dapat membantu menenangkan sistem saraf dan meredakan stres. Cobalah teknik pernapasan seperti pernapasan 4-7-8: hembuskan nafas dalam selama 4 detik, tahan selama 7 detik, dan hembuskan napas selama 8 detik.
2. Olahraga Secara Teratur
Aktivitas fisik dapat melepaskan endorfin, zat kimia yang meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Berjalan kaki, berlari, yoga, atau latihan fisik sederhana yang dapat membantu.
3. Tidur yang Cukup
Pastikan kamu memiliki tidur yang cukup setiap malam, karena kekurangan tidur dapat meningkatkan tingkat stres. Cobalah untuk tidur setidaknya 7-9 jam per malam dan lakukan secara konsisten.
Baca Juga: 7 Masalah Perilaku Anak yang Tidak Boleh Diabaikan Orang Tua
4. Beristirahat dan Berlibur
Sisihkan waktu untuk beristirahat dan berlibur dari pekerjaan atau tanggung jawab sehari-hari. Liburan singkat atau waktu luang dapat membantu merilekskan pikiran kamu.
5. Berbicara dengan Seseorang
Berbicara dengan teman, anggota keluarga, atau seorang yang dipercaya dapat membantu kamu meredakan stres. Terkadang, berbicara tentang apa yang kamu rasakan dapat memberikan pemahaman dan dukungan.
6. Meditasi atau Mindfulness
Praktik meditasi atau mindfulness yang dapat membantu kamu mengalihkan perhatian dari stres dan merasa lebih tenang. Ini juga dapat membantu kamu menjadi lebih sadar akan pikiran dan perasaan.
Baca Juga: 9 Tips Meningkatkan Rasa Bahagia dengan Menjadi Diri Sendiri
7. Menyempatkan Waktu untuk Hobi
Melakukan hobi yang dinikmati dapat menjadi cara yang efektif untuk melepaskan stres dan meningkatkan mood. Lakukan hobi terbaik kamu minimal seminggu sekali yang meningkatkan rasa bahagia dalam diri.
8. Buang Pikiran Negatif
Cobalah untuk mengidentifikasi pikiran negatif dan menggantinya dengan pemikiran yang lebih positif dan konstruktif. Ingatlah, semua permasalahan di dunia ini hanya sementara dan pasti ada solusinya.
Editor : Ikbal Juliansyah