SUKABUMIUPDATE.com - Stres bisa disebabkan oleh kebiasaan-kebiasaan kita sehari-hari yang terkadang tidak disadari jika hal tersebut menjadi faktor penyebab salah satu masalah kesehatan mental itu.
Melansir dari laman Halodoc, stres sendiri merupakan suatu bentuk tekanan fisik dan psikologis yang muncul saat menghadapi kondisi yang terasa berbahaya. Dengan kata lain, stres merupakan cara tubuh manusia memberikan tanggapan atas ancaman, tekanan, dan tuntutan yang muncul.
Penyebab dari stres bisa sangat beragam, mulai dari diri sendiri hingga faktor lingkungan, termasuk kebiasaan yang kita lakukan.
Baca Juga: 9 Perilaku Anak Tanda Mengalami Gangguan Kesehatan Mental
Ada banyak kebiasaan yang menyebabkan stres dan bisa dialami siapa saja jika tidak dikelola dengan baik. Merangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa kebiasaan yang dapat menyebabkan stres:
1. Prokrastinasi
Menunda-nunda pekerjaan atau tanggung jawab dapat menyebabkan tekanan ketika deadline mendekat. Karena itu lebih baik segera mengerjakan tugas kita sebelum menumpuk.
2. Kurang tidur
Kebiasaan yang menyebabkan stres berikutnya yaitu kurang tidur. Hal tersebut dapat mengganggu keseimbangan emosi dan fisik, menyebabkan stres dan ketegangan.
3. Overworking
Bekerja terlalu keras tanpa cukup istirahat dapat memicu kelelahan fisik dan mental, yang dapat mengarah pada stres.
Baca Juga: 18 Manfaat Membaca Buku, Menstimulasi Mental hingga Tingkatkan Hubungan Sosial
4. Kurangnya manajemen waktu
Tidak memiliki perencanaan waktu yang baik juga menjadi kebiasaan yang menyebabkan stres. Pasalnya hal itu dapat membuat seseorang merasa kewalahan dan stres karena terlalu banyak hal yang harus dilakukan dalam waktu yang terbatas.
5. Terlalu banyak tanggung jawab
Mengambil terlalu banyak tanggung jawab atau berkomitmen pada terlalu banyak kegiatan dapat mengakibatkan stres karena perasaan tidak mampu menangani semuanya.
6. Ketidakseimbangan kehidupan kerja dan pribadi
Tidak memiliki keseimbangan antara pekerjaan dan waktu untuk diri sendiri, keluarga, dan rekreasi juga menjadi kebiasaan yang menyebabkan stres.
Pikiran terus bekerja tanpa henti ditambah dengan rutinitas berulang menjadi salah satu faktor penyebab stres paling sering terjadi.k
Baca Juga: 15 Cara Mengetahui Apakah Seseorang Terkena Gangguan Kesehatan Mental
7. Perfeksionisme
Memiliki standar yang terlalu tinggi dan selalu mencari kesempurnaan dalam segala hal dapat menyebabkan stres karena tidak mungkin selalu mencapai standar tersebut.
8. Konflik interpersonal
Konflik dengan teman, keluarga, atau rekan kerja dapat menyebabkan stres yang signifikan. Jadi sangat penting memelihara hubungan baik dengan orang-orang sekitar.
9. Kurangnya dukungan sosial
Tidak memiliki dukungan dari teman, keluarga, atau rekan kerja dapat membuat seseorang merasa sendirian dan stres.
Baca Juga: 8 Dampak Buruk Gaya Hidup Sedentary, Bisa Tingkatkan Masalah Kesehatan Mental
10. Ketidakpastian
Tidak tahu apa yang akan terjadi di masa depan atau merasa tidak memiliki kendali atas situasi tertentu dapat menyebabkan stres.
Itulah beberapa kebiasaan yang menyebabkan stres dan sebisa mungkin harus dihindari. Untuk mengatasi stres yang disebabkan oleh kebiasaan-kebiasaan ini, penting untuk mengembangkan keterampilan manajemen stres, seperti manajemen waktu, komunikasi efektif, dan kemampuan untuk mengatasi konflik.
Selain itu, menjaga pola tidur yang sehat, merencanakan waktu untuk relaksasi, dan mencari dukungan sosial dapat membantu mengurangi stres. Jika stres Anda terasa berat atau terus berlanjut, penting untuk berkonsultasi dengan seorang profesional kesehatan mental untuk bantuan lebih lanjut.
Editor : Dede Imran