SUKABUMIUPDATE.com - Untuk mendapatkan hidup lebih bahagia bisa dicapai dengan menerapkan kebiasaan sederhana salah satunya seperti kebiasaan sebelum tidur yang positif.
Hal tersebut bisa membantu kita merasa lebih rileks, tidur lebih nyenyak, dan mempengaruhi suasana hati secara positif.
Lalu kebiasaan sebelum tidur apa saja yang bisa membuat hidup lebih bahagia? Merangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa kebiasaan yang dapat Anda pertimbangkan sebelum tidur.
Baca Juga: 10 Hal yang Harus Dilepaskan agar Hidup Lebih Bahagia, Yuk Lakukan!
1. Menghindari Ponsel dan Layar Elektronik
Hindari ponsel, tablet, dan layar elektronik minimal satu jam sebelum tidur. Paparan cahaya biru dari layar dapat mengganggu tidur Anda.
2. Meditasi atau Latihan Relaksasi
Luangkan waktu untuk meditasi atau latihan pernapasan yang dapat membantu Anda merilekskan pikiran dan tubuh sebelum tidur.
3. Membaca Buku
Membaca buku, terutama buku yang tidak terlalu menghantui atau mencekam, dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan merilekskan pikiran yang akhirnya membuat Anda lebih bahagia.
Baca Juga: 10 Kebiasaan Sederhana yang Membuat Hidup Bahagia, Yuk Lakukan!
4. Catatan Positif
Buat daftar hal-hal positif atau prestasi yang telah Anda capai hari itu. Ini dapat membantu Anda merasa bersyukur dan puas dengan diri sendiri.
5. Merencanakan Hari Esok
Rencanakan tugas dan aktivitas Anda untuk hari berikutnya sehingga Anda merasa lebih terorganisir dan dapat tidur dengan pikiran yang tenang.
6. Peregangan atau Yoga Ringan
Peregangan atau yoga ringan sebelum tidur dapat membantu Anda merilekskan otot dan merasa lebih nyaman.
Baca Juga: 9 Ciri Orang Pura-pura Senang Kita Bahagia Padahal Aslinya Tidak Suka!
7. Minum Teh Herbal atau Susu Hangat
Teh herbal yang mengandung chamomile atau susu hangat dapat membantu merilekskan tubuh dan mempersiapkan tidur yang nyenyak.
8. Hindari Makan Berat
Hindari makan makanan berat atau makanan pedas sebelum tidur, karena ini dapat mengganggu tidur Anda.
9. Mandi Hangat
Mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu Anda merasa lebih rileks dan siap tidur.
Baca Juga: 10 Hobi yang Bisa Bikin Hidup Kamu Selalu Bahagia, Apa Saja Sih?
10. Musik yang Menenangkan
Dengarkan suara ombak, aliran sungai, atau musik yang menenangkan untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak.
11. Jurnal atau Mencatat Perasaan
Menulis jurnal atau mencatat perasaan dan pemikiran sebelum tidur dapat membantu Anda melepaskan stres dan merasa lebih tenang.
12. Habiskan Waktu Bersama Keluarga
Berbicara atau menghabiskan waktu bersama keluarga atau pasangan dapat membantu Anda merasa terhubung dan bahagia.
Baca Juga: 10 Cara Menerapkan Work Life Balance, Yuk Lakukan Agar Lebih Bahagia
13. Hindari Berita atau Konten Stres
Hindari membaca atau menonton berita yang stres atau konten yang dapat mengganggu tidur Anda.
14. Mematikan Lampu dan Suara
Pastikan kamar tidur Anda gelap dan tenang. Gunakan penutup mata atau earplugs jika diperlukan.
15. Ekspresikan Rasa Syukur
Sebelum tidur, luangkan waktu untuk merenung tentang hal-hal yang Anda syukuri dalam hidup. Ini dapat meningkatkan perasaan bahagia dan puas.
Penting untuk menyesuaikan kebiasaan sebelum tidur sesuai dengan preferensi pribadi masing-masing.
Tujuannya adalah menciptakan rutinitas yang membantu Anda merasa lebih rileks, puas, dan siap tidur dengan nyenyak. Dengan tidur yang baik, Anda akan lebih bahagia dan segar saat memulai hari berikutnya.
Editor : Dede Imran