SUKABUMIUPDATE.com - Tanda-tanda seseorang sedang mengalami kelelahan mental bisa bervariasi dari individu ke individu. Meskipun umumnya, Seseorang yang lelah mental cenderung tidak bergairah melakukan apapun.
Ya, mental yang lelah juga mempengaruhi produktivitas karena perasaan tidak baik-baik saja. Coba identifikasi apakah Updaters termasuk seseorang yang sedang berada di fase lelah mental atau tidak dengan mengenali ciri-cirinya.
Kesehatan mental adalah hal yang penting, dan mengenali tanda-tanda kelelahan mental adalah langkah pertama dalam merawatnya. Akan tetapi ada gejala umum lelah mental yang mungkin dialami seseorang.
Baca Juga: 11 Ciri-Ciri Orang Kecewa Pada Kita, Terlihat dari Sikapnya
Berikut ciri seseorang sedang lelah mental sebagaimana dirangkum dari berbagai sumber:
Ciri Seseorang Lelah Mental Karena Perasaan Sedang Tidak Baik-baik Saja
1. Tidak mampu berkonsentrasi
Orang yang lelah mental mungkin sulit untuk fokus pada tugas atau pekerjaan yang memerlukan perhatian dan pemikiran yang mendalam.
2. Mudah marah atau mudah tersinggung
Kelelahan mental dapat membuat seseorang lebih sensitif terhadap frustrasi dan mudah tersinggung. Alhasil, Orang yang lelah mental cenderung lebih mudah marah dan tersinggung untuk meluapkan emosinya.
3. Kelelahan fisik
Kelelahan mental seringkali disertai dengan rasa lelah fisik. Orang yang lelah mental mungkin merasa kelelahan secara fisik meskipun mereka tidak melakukan aktivitas fisik yang berat.
Baca Juga: 10 Ciri-Ciri Orang Sok Tahu, Selalu Merasa Paling Benar
4. Gangguan tidur
Kesulitan tidur atau tidur tidak nyenyak sering terjadi pada orang yang mengalami kelelahan mental. Karena mentalnya kelelahan, seseorang biasanya overthinking di malam hari dan menyebabkan jam tidur terganggu.
5. Perubahan nafsu makan
Orang yang lelah mental dapat mengalami perubahan dalam nafsu makan, seperti kehilangan selera makan atau makan berlebihan sebagai respons terhadap stres.
6. Perasaan cemas atau depresi
Kelelahan mental dapat meningkatkan risiko perasaan cemas dan depresi. Maka dari itu, penting untuk mengenali ciri seseorang sedang lelah mental untuk mencegah hal yang tidak diinginkan.
7. Tidak mampu bersantai
Orang yang lelah mental mungkin merasa sulit untuk merasa rileks atau menikmati waktu luang. Mereka bersikap tergesa-gesa akan sesuatu sekaligus khawatir karena perasaannya sedang tidak baik-baik saja.
Baca Juga: 5 Ciri Perilaku Orang dengan Gangguan Kepribadian, Anti Sosial hingga Narsistik
8. Gangguan kesehatan fisik
Kelelahan mental yang berkepanjangan dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan meningkatkan risiko penyakit.
9. Produktivitas menurun
Orang yang mengalami kelelahan mental mungkin mengalami penurunan produktivitas dan kinerja dalam pekerjaan atau aktivitas sehari-hari.
10. Perasaan Putus Asa
Kelelahan mental yang parah dapat menyebabkan perasaan putus asa dan hilangnya minat pada kegiatan yang sebelumnya dinikmati. Orang yang lelah mental merasa putus asa atas hidupnya dan kerap terlihat murung atau menyendiri.
Baca Juga: 10 Tips Bahagia Meski Sedang Capek Karena Tekanan dan Beban Hidup
Penting untuk mengenali tanda-tanda lelah mental pada diri sendiri atau orang lain. Cobalah mengambil langkah-langkah untuk mengelola kelelahan mental.
Cara mengatasi kelelahan mental ini bisa dengan istirahat yang cukup, mengurangi stres, berbicara dengan seseorang yang dapat dipercaya, dan mencari bantuan profesional jika perlu.
Sumber: Berbagai Sumber.
Editor : Nida Salma