SUKABUMIUPDATE.com - Stres adalah respons alami tubuh terhadap tekanan. Tekanan hidup dapat berasal dari berbagai sumber, seperti pekerjaan, sekolah, hubungan, atau masalah keuangan.
Ketika seseorang mengalami stres, tubuh melepaskan hormon yang dapat menyebabkan perubahan fisik dan emosional. Orang yang mengalami stres akibat tekanan hidup biasanya menunjukkan ciri-ciri tertentu.
Berikut adalah beberapa ciri-ciri umum orang yang stres karena tekanan hidup, dirangkum dari berbagai sumber:
Baca Juga: 11 Ciri Seseorang Memiliki Luka Batin, Apa Kamu Mengalaminya Juga?
1. Perubahan Mood
Perubahan mood adalah salah satu ciri-ciri orang stres karena tekanan hidup. Stres dapat menyebabkan perubahan hormon dalam tubuh, yang dapat menyebabkan perubahan suasana hati. Orang yang stres mungkin merasa lebih mudah marah, mudah tersinggung, atau merasa sedih.
2. Kesulitan Tidur
Orang yang stres mungkin mengalami kesulitan untuk tidur, bangun di malam hari, atau tidur nyenyak. Stres dapat menyebabkan perubahan hormon dalam tubuh, yang dapat mengganggu pola tidur.
Stres dapat mengganggu pola tidur, menyebabkan insomnia atau tidur yang tidak nyenyak. Kesulitan tidur adalah salah satu ciri-ciri orang stres karena tekanan hidup.
Baca Juga: 12 Ciri Orang Mengalami Gangguan Kepribadian, Apa Kamu Salah Satunya?
3. Kecemasan
Orang yang stres mungkin merasa khawatir berlebihan, mudah tersinggung, atau merasa seperti akan terjadi sesuatu yang buruk. Orang yang stres sering mengalami perasaan cemas, khawatir, dan tegang.
Kecemasan adalah salah satu ciri-ciri orang stres karena tekanan hidup. Stres dapat menyebabkan perubahan hormon dalam tubuh, yang dapat menyebabkan perasaan cemas dan gelisah.
4. Kehilangan Nafsu Makan
Beberapa orang mungkin kehilangan nafsu makan, sementara yang lain mungkin makan berlebihan sebagai respons terhadap stres. Namun, biasanya orang yang stres mungkin merasa kehilangan nafsu makan, makan lebih sedikit, atau bahkan tidak makan sama sekali.
Baca Juga: 10 Ciri Orang yang Kelelahan Mental, Apa Kamu Merasakannya Juga?
Kehilangan nafsu makan adalah salah satu ciri-ciri orang stres karena tekanan hidup. Stres dapat menyebabkan perubahan hormon dalam tubuh, yang dapat menyebabkan perubahan nafsu makan.
5. Gangguan Pencernaan
Stres dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti sakit perut, diare, atau sembelit. Gangguan pencernaan merupakan salah satu ciri-ciri orang stres karena tekanan hidup. Stres dapat menyebabkan perubahan hormon dalam tubuh, yang dapat mengganggu fungsi pencernaan.
6. Ketidakmampuan Berkonsentrasi
Mereka mungkin kesulitan berkonsentrasi dan merasa cemas tentang kemampuan mereka untuk menyelesaikan tugas. Orang yang stres mungkin merasa sulit untuk fokus, mengingat hal-hal, atau membuat keputusan.
Baca Juga: 10 Gejala ADHD pada Anak yang Sangat Mudah Dikenali, Yuk Bunda Perhatikan!
7. Perasaan Kehilangan Kontrol
Orang yang stres mungkin merasa kehilangan kendali atas hidup mereka dan merasa terjebak dalam situasi sulit. Orang yang stres mungkin merasa seperti mereka tidak bisa mengatasi masalah, atau bahwa mereka tidak memiliki pilihan dalam hidup mereka.
8. Peningkatan Gejala Fisik
Stres juga dapat memengaruhi tubuh fisik, seperti sakit kepala, ketegangan otot, atau nyeri tubuh. Stres dapat menyebabkan perubahan hormonal dan fisiologis dalam tubuh, yang dapat menyebabkan berbagai gejala fisik.
9. Perubahan dalam Kebiasaan
Beberapa orang mungkin mencari pelarian dalam kebiasaan yang merugikan seperti merokok, minum alkohol berlebihan, atau penyalahgunaan obat-obatan. Mungkin juga akan mengalami makan yang berlebihan, mengonsumsi makanan tidak sehat hingga menghindari makanan tidak sehat.
Baca Juga: 10 Ciri-ciri Orang Stres Banyak Pikiran, Apa Kamu Saat Ini Mengalaminya Juga?
10. Isolasi Sosial
Orang yang stres mungkin cenderung menghindari interaksi sosial dan menarik diri dari teman-teman dan keluarga. Stres dapat menyebabkan perasaan kesepian dan terisolasi, yang dapat menyebabkan orang menarik diri dari orang lain.
Berikut adalah beberapa contoh isolasi sosial yang dapat terjadi pada orang stres:
- Menjadi lebih pendiam atau menarik diri
- Merasa tidak ingin bertemu dengan teman atau keluarga
- Merasa lebih nyaman sendiri
- Merasa seperti tidak ada orang yang mengerti
Baca Juga: 10 Cara Mengobati Luka Batin Masa Lalu yang Masih Membekas Hingga Dewasa
11. Rasa Putus Asa
Mereka mungkin merasa putus asa, merasa bahwa tidak ada jalan keluar dari situasi stres mereka. Stres dapat menyebabkan perasaan bahwa kita tidak dapat mengatasi masalah, atau bahwa situasinya tidak akan pernah membaik.
Berikut adalah beberapa contoh rasa putus asa yang dapat terjadi pada orang stres:
- Merasa seperti tidak bisa mengatasi masalah
- Merasa seperti situasinya tidak akan pernah membaik
- Merasa seperti tidak ada harapan
- Merasa seperti hidup tidak layak
Baca Juga: 10 Tanda Orang Gangguan Kepribadian Antisosial, Kamu Salah Satunya?
Tips mengatasi stres banyak pikiran
Jika Anda mengalami beberapa atau semua ciri-ciri di atas, kemungkinan Anda mengalami stres. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi stres, seperti:
- Olahraga secara teratur
- Tidur yang cukup
- Makan makanan sehat
- Menghabiskan waktu dengan orang yang dicintai
- Melakukan teknik relaksasi
Jika stres Anda sangat mengganggu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau terapis. Mereka dapat membantu Anda mengembangkan strategi untuk mengatasi stres dan meningkatkan kualitas hidup Anda.
Baca Juga: 11 Kebiasaan Orang Sukses di Malam Hari yang Wajib Ditiru, Yuk Lakukan
Editor : Ikbal Juliansyah