SUKABUMIUPDATE.com - Menjaga kesehatan mental sangat penting terutama di usia muda ketika semakin banyak tekanan dan tantangan yang mungkin dihadapi.
Pengaruh sosial media dengan segala macam isinya sangat mudah membuat anak-anak muda mengalami tekanan yang menyerang mental hingga mengakibatkan stres, overthinking bahkan hingga depresi atau gila.
Lalu apa yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan mental di usia muda terutama? Merangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa langkah yang dapat membantu Anda menjaga diri agar tidak "gila" di usia muda.
Baca Juga: 12 Cara Mengatasi Kelelahan Mental Agar Kembali Semangat Menjalani Hidup
1. Kenali Diri
Penting untuk memahami diri sendiri, termasuk kebutuhan, keinginan, dan batasan Anda. Ini akan membantu Anda mengenali tanda-tanda stres dan mengatasi masalah dengan lebih baik.
2. Kelola Stres
Praktikkan teknik-teknik manajemen stres, seperti meditasi, yoga, olahraga, atau hobi yang Anda nikmati. Mengelola stres adalah kunci untuk menjaga kesehatan mental.
3. Jangan Ragu untuk Meminta Bantuan
Jika Anda merasa tertekan atau cemas, jangan ragu untuk mencari bantuan dari teman, keluarga, atau seorang profesional kesehatan mental. Terkadang, berbicara dengan seseorang yang Anda percayai bisa membantu merasa lebih baik.
Baca Juga: 10 Ciri Mental Sudah Lelah, Sering Cemas Hingga Mudah Tersinggung
4. Jaga Keseimbangan
Jangan mengabaikan aspek fisik dengan memastikan mendapatkan cukup tidur, makan dengan baik, dan berolahraga secara teratur. Kesehatan fisik dapat mempengaruhi kesehatan mental.
5. Tetap Terhubung
Pertahankan hubungan yang sehat dengan teman dan keluarga. Mempunyai dukungan sosial yang kuat dapat membantu mengurangi risiko isolasi sosial dan kesepian.
6. Tetapkan Tujuan dan Rencana
Miliki tujuan dan rencana hidup yang jelas. Ini bisa membantu Anda merasa lebih terarah dan bermakna di usia muda dan menghindarkan kita dari overthinking.
Baca Juga: 10 Manfaat Menerapkan Filosofi Hidup Skandinavia, Yuk Coba Lakukan!
7. Kelola Waktu
Atur waktu dengan bijak, dan hindari terlalu banyak tekanan dan pekerjaan berlebihan. Pastikan memiliki waktu untuk bersantai dan melakukan hal-hal yang dinikmati.
8. Jauhi Penyalahgunaan Zat
Hindari penyalahgunaan alkohol, obat-obatan terlarang, atau zat-zat lain yang dapat merusak kesehatan mental.
9. Belajar dari Pengalaman
Terima bahwa hidup akan penuh dengan tantangan dan kegagalan. Cobalah untuk melihat setiap pengalaman sebagai peluang untuk belajar dan tumbuh.
Baca Juga: 10 Filosofi Hidup Ala Skandinavia Agar Lebih Bahagia Lahir Batin
10. Jaga Kebugaran Mental
Latih pikiran dengan membaca buku, mengejar hobi kreatif, atau belajar hal-hal baru. Selalu berusaha untuk tetap terlibat dalam aktivitas yang merangsang otak. Dengan begitu Anda bisa menjaga kesehatan mental lebih baik.,
11. Membantu orang lain
Membantu orang lain atau berkontribusi pada komunitas Anda dapat memberikan perasaan pencapaian dan kebahagiaan.
Ingatlah bahwa menjaga kesehatan mental adalah suatu hal yang dapat dipelajari dan dikelola. Jika merasa terlalu tertekan atau mengalami masalah kesehatan mental yang serius, segera cari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental. Tidak ada yang perlu malu untuk meminta bantuan ketika membutuhkannya.
Editor : Dede Imran