SUKABUMIUPDATE.com - Depresi adalah suatu kondisi kesehatan mental serius yang dapat berdampak negatif terhadap cara seseorang berpikir, merasakan, dan bertindak. Gejalanya bisa berupa perasaan rendah diri, kehilangan minat, kurang energi, sulit tidur, dan sulit berkonsentrasi.
Setelah putus cinta, seseorang mungkin mengalami beberapa atau semua gejala depresi berikut. Jika gejalanya terus-menerus, sebaiknya bicarakan dengan ahli kesehatan atau kesehatan mental.
Agar seseorang dapat menerima diagnosis depresi, setidaknya gejalanya harus ada 2 minggu. Jika seseorang baru saja putus cinta dan mengalami salah satu gejala berikut ini selama 2 minggu atau lebih, ia mungkin mengalami depresi.
Gejala depresi setelah putus cinta antara lain:
● Merasa sedih, sedih, atau cemas sebagian besar atau sepanjang waktu
● Merasa mudah tersinggung, mudah marah, atau gelisah
● Mengalami kesulitan tidur
● Merasa lapar sepanjang waktu atau kurang nafsu makan
● Merasa lelah atau lesu bahkan setelah banyak tidur
● Mengalami gangguan pencernaan, pegal-pegal pada badan, atau sakit kepala
● Mengalami perasaan bersalah dan tidak berharga
● Memiliki pikiran untuk bunuh diri
Putusnya hubungan romantis bisa menjadi peristiwa hidup yang sangat menegangkan dan menyedihkan. Sebuah Studi menunjukkan bahwa orang yang baru saja putus cinta lebih mungkin mengalami gejala depresi dibandingkan orang yang sedang menjalin hubungan. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa wanita lebih mungkin mengalami depresi setelah putus cinta dibandingkan pria.
Baca Juga: 12 Cara Mengatasi Episode Depresi, Salah Satunya Tetap Tenang
Seseorang dapat membantu mengatasi gejala depresi setelah putus cinta dengan mengambil bagian dalam hiburan yang mereka sukai. Aktivitas lain yang dapat membantu seseorang mengatasi depresi meliputi :
1. Berolahraga Secara Teratur : Seperti berenang, lari, dan gym
2. Berada di luar ruangan, terutama di alam dan siang hari
3. Makan makanan yang sehat dan seimbang
4. Istirahat yang Cukup
5. Menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman
6. Mengunjungi kelompok pendukung
7. Bermeditasi
8. Membaca
9. Liburan
10. Menerima kenyataan bahwa hubungan telah kandas
11. Bersyukur atas pilihan yang diberikan Tuhan
12. Cari Gebetan Baru
Perpisahan romantis bisa menjadi peristiwa yang membuat stres dan menjengkelkan yang dapat menyebabkan seseorang merasakan kesedihan yang mendalam selama jangka waktu tertentu.
Namun, jika seseorang mengalami gejala seperti kesedihan yang mendalam, penarikan diri dari aktivitas yang menyenangkan, perubahan nafsu makan, dan kesulitan tidur selama minimal 2 minggu setelah putus cinta, ini mungkin merupakan tanda depresi.
Ada beberapa pilihan pengobatan yang tersedia untuk depresi setelah putus cinta, termasuk terapi dan obat antidepresan. Seseorang juga dapat meredakan gejalanya dengan melakukan aktivitas yang mereka sukai, keluar ke alam terbuka, melakukan perawatan diri, berolahraga, makan dengan baik, dan banyak tidur.
Editor : Denis Febrian