SUKABUMIUPDATE.com - Stres adalah respons alami tubuh terhadap tuntutan atau tantangan. Ini dapat disebabkan oleh berbagai hal, termasuk pekerjaan, hubungan, keuangan, dan kesehatan. Stres dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental kamu.
Ada beberapa faktor yang menjadi penyebab stres, termasuk sering melakukan kebiasaan kecil. Tanpa disadari, kebiasaan kecil ini membuat kamu lebih gampang terkena stres dan mengganggu kesehatan mental.
Berikut adalah 11 kebiasaan kecil yang dapat membuat kamu lebih rentan terhadap stres:
Baca Juga: 10 Kebiasaan Kecil yang Membuatmu Disegani dan Dihormati Orang Lain
1. Menunda-nunda
Menunda-nunda adalah kebiasaan kecil yang dapat menyebabkan stres karena membuat kamu merasa kewalahan dan tertekan. Ketika kamu menunda-nunda, kamu harus mengerjakan tugas-tugas penting di menit-menit terakhir, yang dapat membuat kamu merasa stres dan cemas.
2. Terlalu Perfeksionis dalam Hidup
Perfeksionisme merupakan kebiasaan kecil yang dapat menyebabkan stres karena membuat kamu merasa tidak pernah puas dengan hasil kerja kamu. Ketika kamu perfeksionis, kamu cenderung menghabiskan terlalu banyak waktu untuk mengerjakan tugas-tugas, yang dapat membuat kamu merasa stres dan tertekan.
3. Selalu Berpikir Negatif
Berpikir negatif termasuk kebiasaan kecil yang dapat menyebabkan stres karena membuat kamu fokus pada hal-hal negatif dalam hidup kamu. Ketika kamu berpikir negatif, kamu cenderung merasa cemas dan khawatir, yang dapat menyebabkan stres.
Baca Juga: 10 Kebiasaan Sederhana untuk Menghilangkan Stres, Hidup Kembali Bahagia!
4. Memiliki Ekspektasi yang Tidak Realistis
Memiliki ekspektasi yang tidak realistis ialah kebiasaan kecil yang dapat menyebabkan stres karena membuat kamu merasa kecewa ketika harapan kamu tidak terpenuhi. Ketika kamu memiliki ekspektasi yang tidak realistis, kamu cenderung merasa stres dan frustrasi, yang dapat menyebabkan stres.
5. Tidak Cukup Tidur
Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan, kecemasan, dan kesulitan konsentrasi. Ketika kamu tidak cukup tidur, kamu akan merasa lelah dan sulit berpikir jernih, dan hal ini dapat menyebabkan stres.
6. Tidak Mampu Berkata Tidak
Kebiasaan kecil selanjutnya tidak mampu berkata tidak yang menyebabkan stres karena membuat kamu merasa kewalahan dan tertekan. Ketika kamu tidak mampu berkata tidak, kamu cenderung mengambil terlalu banyak tanggung jawab, yang dapat membuat kamu merasa.
Baca Juga: 11 Tanda Seseorang Mengalami Lelah Mental, Kamu Merasakannya Juga?
7. Membandingkan Diri Sendiri dengan Orang Lain
Membandingkan diri sendiri dengan orang lain adalah kebiasaan kecil yang dapat menyebabkan stres karena membuat kamu merasa tidak puas dengan diri kamu sendiri. Ketika kamu membandingkan diri sendiri dengan orang lain, kamu cenderung merasa inferior dan tidak berharga, yang dapat menyebabkan stres.
8. Selalu Merasa Bersalah
Selalu merasa bersalah menjadi kebiasaan kecil yang dapat menyebabkan stres karena membuat kamu merasa tidak nyaman dengan diri kamu sendiri. Ketika kamu merasa bersalah, kamu cenderung menyalahkan diri sendiri atas hal-hal yang tidak dapat kamu kendalikan, yang dapat menyebabkan stres.
9. Terlalu Banyak Mengonsumsi Kafein dan Alkohol
Terlalu banyak mengonsumsi kafein dan alkohol memang menjadi kebiasaan kecil yang dapat menyebabkan stres karena membuat kamu merasa gelisah dan cemas. Kafein dan alkohol dapat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah, yang dapat menyebabkan stres.
Baca Juga: 10 Ciri Seseorang Mengalami Lelah Batin, Apa Kamu Salah Satunya?
10. Tidak makan makanan yang sehat
Makan makanan yang sehat dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental kamu. Ketika kamu makan makanan yang tidak sehat, kamu akan merasa letih dan lesu, dan hal ini dapat menyebabkan stres.
11. Terlalu Lama Menonton TV
Menonton TV memang bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk bersantai dan melepas penat. Namun, jika dilakukan terlalu lama, menonton TV dapat menjadi kebiasaan kecil yang membuatmu mudah mengalami stres.
Ketika kamu menonton TV, kamu hanya duduk diam dan menerima informasi yang disajikan. Hal ini dapat membuatmu merasa lelah dan tidak berenergi.
Baca Juga: 10 Ciri-ciri Wanita Sederhana yang Sangat Berkelas di Mata Pria
Editor : Ikbal Juliansyah