SUKABUMIUPDATE.com – Tahun baru selalu menjadi awal baru untuk memulai suatu hal yang baik dan bermakna dalam hidup. Tahun baru juga selalu menjadi momentum yang paling tepat untuk memulai resolusi tahunan. Salah satu resolusi tahunan yang paling sering muncul ialah memiliki body goals.
Memiliki body goals adalah salah satu pencapaian yang banyak diidam-idamkan. Apalagi di tahun baru ini, tentunya banyak sekali yang ingin memiliki perubahan baik dalam dirinya, ya, salah satunya memiliki tubuh yang ideal.
Dalam memasang target memiliki tubuh ideal, perlu diingat bahwa angka timbangan bukanlah satu-satunya acuan yang bisa digunakan. Hal ini disebabkan karena berat badan ideal juga dipengaruhi oleh tinggi, gender, bahkan aktivitas.
Dalam hal ini, ada beberapa tips yang dapat dilakukan dalam mencapai target agar memiliki body goals. Sebagai berikut:
1. Kurangi konsumsi makanan manis dan gorengan
Seperti yang kita ketahui, makanan manis dan gorengan memiliki kalori yang cukup tinggi. Pasalnya, jika memakan gorengan satu potong saja setara dengan satu piring nasi, lho.
Maka dari itu, dengan mengurangi konsumsi makanan manis dan gorengan menjadi salah satu cara yang dapat dilakukan dalam mewujudkan kesehatan tubuh. Memang, mengurangi makan makanan manis dan gorengan bukanlah hal yang mudah. Oleh karena itu, lakukan saja secara perlahan.
Dengan demikian, apabila kamu mengurangi konsumsi makanan manis dan gorengan, maka tubuh kamu akan lebih terjaga dan siap menerima perubahan yang lebih sehat, seperti terwujudnya tubuh yang ideal.
2. Perbanyak asupan serat dan vitamin
Bersamaan dengan proses mengurangi konsumsi gorengan dan makanan manis, perbanyaklah asupan serat dan vitamin. Dalam hal ini asupan serat dan vitamin bisa didapatkan dengan mudah pada sayur mayur dan buah-buahan.
Berusahalah konsisten dalam memperbanyak konsumsi serat dan vitamin, maka dari itu berat badan pun akan berangsur berkurang dengan sehat. Alhasil, kamu akan mendapatkan tubuh ideal yang diidam-idamkan.
Baca Juga: Resep Bibimbab Korea, Menu Diet Simpel Masak 30 Menit Aja!
3. Tidak melewatkan sarapan
Melewatkan sarapan di pagi hari dapat membuat nafsu makan semakin meningkat sehingga porsi makan saat siang hari jadi lebih banyak. Untuk itu, ada baiknya tetaplah menjaga sarapan di pagi hari agar nafsu makan dapat bekerja dengan normal.
Sarapan di pagi hari bisa membuat nafsu makan terkendali sehingga tidak makan dengan porsi berlebihan di siang hari. Perlu diingat, pada saat sarapan pun hindari menu yang terlalu berat, seperti santan dan teman-temannya. Sebagai gantinya, kamu bisa sarapan dengan menu yang lebih ringan, seperti roti, gandum atau buah-buahan.
4. Buat jadwal makan
Buatlah jadwal makan dan ikuti secara konsisten, hal ini perlu dilakukan agar nafsu makan dapat terkendali dengan baik. Pada umumnya, jam makan normal ialah sarapan, makan siang dan makan malam.
Lakukanlah jam makan yang teratur dan konsisten sesuai jadwal yang telah dibuat, dengan demikian tubuh akan jadi lebih mudah beradaptasi. Alhasil, metabolisme tubuh tidak akan terganggu sehingga proses penurunan berat badan menuju body goals jadi lebih cepat.
5. Mulai olahraga ringan
Olahraga merupakan salah satu tips yang selalu disisipkan dalam program diet demi mencapai tubuh ideal yang diinginkan.
Agar tidak terlalu berat, kamu bisa memulai melakukannya dengan olahraga yang ringan saja. Misalnya, dalam meningkatkan aktivitas fisik seperti menyapu, mengepel, mencuci hingga jalan santai keliling kompleks. Apabila sudah terbiasa, lalu cobalah untuk meningkatkan aktivitas dengan melakukan kardio intensitas tinggi hingga rangkaian olahraga beban agar metabolisme tubuh dapat terjaga dengan baik.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Buah yang Bagus untuk Diet Sehat, Apel Hingga Alpukat
6. Penuhi asupan cairan tubuh
Langkah selanjutnya yang tak kalah penting dalam mencapai body goals ialah dengan rutinnya minum air putih. Dengan minum air putih, kebutuhan cairan di tubuhmu jadi tercukupi.
Kemenkes RI menyatakan bahwa kebutuhan air putih dalam tubuh orang dewasa ialah sekitar delapan gelas berukuran 230 mililiter setiap hari. Hal ini dapat dikatakan bahwa kebutuhan total air putih adalah sekitar 2 liter per hari. Untuk memenuhinya, kamu bisa menggunakan gelas atau tumbler yang lucu agar terus terpacu dan termotivasi untuk minum air putih.
7. Atur waktu istirahat
Beberapa tips yang sudah disebutkan di atas tidak akan berjalan mulus apabila kamu melakukannya tidak dibarengi dengan istirahat yang cukup. Untuk itu, lakukanlah istirahat yang cukup dengan jam tidur sekitar 6-8 jam di malam hari.
Nah itulah 7 tips yang dapat dilakukan apabila ingin mencapai body goals yang diidam-idamkan. Lakukanlah secara konsisten agar metabolisme tubuh selalu seimbang dan terjaga dengan baik.
Sumber: Beautynesia.id
Editor : Oksa Bachtiar Camsyah