SUKABUMIUPDATE.com - Saat ini dimana zaman menjadi serba cepat menjadikan banyak orang mudah mengalami stres lantaran banyak yang harus dikejar.
Belum lagi segala macam informasi baik positif maupun negatif berseliweran setiap detiknya yang menjadikan pikiran terus berputar berusaha mencernanya.
Salah satu yang bisa dilakukan untuk mengatasi hal tersebut adalah dengan rutin berolahraga. Aktivitas ini telah lama dikenal memiliki sejumlah manfaat kesehatan mental, termasuk kemampuannya untuk mengurangi stres.
Baca Juga: Stres di Tempat Kerja: Penyebab, Efek Kesehatan Mental dan Cara Mengatasinya
Berikut ini beberapa alasan mengapa olahraga dapat membantu mengatasi orang stres dan menjadikan lebih bahagia.
1. Produksi Endorfin
Saat Anda berolahraga, tubuh menghasilkan endorfin, yaitu zat kimia alami yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi rasa sakit. Endorfin dikenal sebagai "hormon kebahagiaan" dan dapat membantu mengurangi tingkat stres.
2. Pemecahan Kortisol
Olahraga dapat membantu mengurangi kadar kortisol, yaitu hormon stres. Dengan secara teratur berolahraga, Anda dapat membantu tubuh mengelola tingkat hormon stres yang dapat merugikan kesehatan.
Baca Juga: Favorit Para Angler, Pantai di Sukabumi Ini Masih Sepi Cocok Untuk Hilangkan Stres
3. Pengalihan Perhatian
Berfokus pada aktivitas fisik dapat membantu mengalihkan perhatian dari pikiran-pikiran stres atau kekhawatiran yang mungkin Anda alami. Ini dapat memberikan waktu istirahat bagi pikiran dan membantu meredakan stres.
4. Relaksasi Otot
Olahraga dapat membantu mengurangi ketegangan otot, yang sering terjadi saat seseorang merasa stres. Melalui gerakan tubuh yang teratur, Anda dapat meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan ketegangan otot, yang pada gilirannya dapat membantu mengurangi stres.
Baca Juga: 8 Alasan Kenapa Terlalu Banyak Keinginan Bisa Menyebabkan Stres
5. Peningkatan Kualitas Tidur
Olahraga teratur juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Tidur yang baik memiliki peran penting dalam manajemen stres. Ketika tubuh istirahat dengan baik, kemampuannya untuk mengatasi stres juga dapat meningkat.
6. Peningkatan Kondisi Fisik Umum
Kesehatan fisik yang baik dapat berkontribusi pada kesejahteraan mental. Dengan merawat tubuh melalui olahraga, Anda dapat merasa lebih bugar dan berenergi, yang dapat membantu
Anda menghadapi stres sehari-hari dengan lebih baik.
Baca Juga: 12 Cara Memahami Perasaan Orang Stres Karena Mengalami Tekanan Batin
Penting untuk dicatat bahwa setiap orang memiliki preferensi olahraga yang berbeda, dan penting untuk memilih aktivitas yang Anda nikmati agar dapat dijadikan kebiasaan yang berkelanjutan.
Sebelum memulai program olahraga baru, selalu bijak untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Editor : Dede Imran