SUKABUMIUPDATE.com - Mengatasi stres memang menjadi hal yang harus diketahui setiap orang, apalagi seperti saat ini di tengah zaman yang serba cepat membuat banyak orang mudah mengalami stres.
Self care bisa menjadi salah satu cara ampuh untuk mengatasi stres agar tidak semakin parah dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Bagaimana caranya? berikut ini adalah beberapa cara mudah untuk mengatasi stres dengan self care yang bisa dicoba.
Baca Juga: Kenapa Self Care Penting Untuk Kesehatan Mental? Ini 10 Alasannya!
1. Bernapas Dalam
Praktikkan teknik pernapasan dalam yang dalam dan teratur. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung Anda, tahan sebentar, dan kemudian hembuskan perlahan melalui mulut. Bernapas secara sadar dapat membantu menenangkan sistem saraf Anda dan mengurangi stres.
2. Berjalan-jalan di Alam
Luangkan waktu untuk berjalan-jalan di alam atau di taman. Menghabiskan waktu di alam dapat membantu merilekskan pikiran dan mengurangi stres. Nikmati pemandangan alam, hirup udara segar, dan biarkan alam menghilangkan beban pikiran Anda.
3. Mendengarkan Musik yang Menenangkan
Dengarkan musik yang menenangkan atau meditasi. Musik dapat memiliki efek yang kuat pada suasana hati dan emosi. Pilih jenis musik yang menenangkan, seperti musik klasik, musik alam, atau musik meditasi.
Baca Juga: 10 Cara Melakukan Self Care Untuk Mengatasi Stres, Yuk Lebih Bahagia!
4. Membuat Daftar Gratifikasi
Setiap hari, tulis daftar hal-hal yang Anda syukuri. Mengalihkan fokus dari stres dan kekhawatiran dengan memperhatikan hal-hal yang positif dalam hidup Anda dapat membantu meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan secara keseluruhan.
5. Memanjakan Diri dengan Mandi Hangat
Mandi hangat atau berendam di bak mandi dengan air hangat dapat membantu merilekskan otot-otot Anda dan mengurangi stres. Tambahkan beberapa tetes minyak esensial atau garam mandi aromaterapi untuk meningkatkan efek relaksasi.
6. Melakukan Peregangan atau Yoga Ringan
Lakukan beberapa gerakan peregangan atau yoga ringan untuk melepaskan ketegangan otot dan meredakan stres. Gerakan-gerakan sederhana seperti peregangan leher, bahu, dan punggung dapat membantu mengurangi ketegangan fisik dan mental.
Baca Juga: 10 Ide Self Care Untuk Kesehatan Mental dan Mendapat Kebahagiaan
7. Membaca atau Menonton Film Favorit
Luangkan waktu untuk membaca buku yang Anda sukai atau menonton film favorit Anda. Melarikan diri ke dalam cerita fiksi atau film yang menyenangkan dapat menjadi cara yang efektif untuk meredakan stres dan melepaskan diri dari kehidupan sehari-hari.
8. Menjalankan Ritual Tidur yang Nyaman
Buat rutinitas tidur yang nyaman dan menenangkan untuk membantu Anda tidur dengan lebih baik. Hindari layar gadget sebelum tidur, minum segelas susu hangat, dan luangkan waktu untuk rileks sebelum tidur.
9. Menggambar atau Mewarnai
Luangkan waktu untuk menggambar atau mewarnai gambar. Aktivitas kreatif seperti ini dapat membantu meredakan stres dan mengalihkan pikiran Anda dari kekhawatiran sehari-hari.
Baca Juga: Mengenal Self Care dan 8 Manfaatnya Untuk Kesehatan Mental dan Fisik
10. Menulis dalam Jurnal
Tulis dalam jurnal untuk mengekspresikan perasaan Anda dan memproses pikiran yang mengganggu. Menulis dalam jurnal dapat membantu Anda mengatasi stres dan menemukan pemahaman yang lebih dalam tentang diri sendiri.
Jangan ragu untuk mencoba beberapa cara ini dan lihat mana yang paling efektif bagi Anda dalam mengatasi stres dengan self care.
Ingatlah bahwa self care adalah proses yang individual, jadi pilihlah praktik-praktik yang cocok dengan kebutuhan dan preferensi Anda sendiri.
Editor : Dede Imran