SUKABUMIUPDATE.com - Menjadi seorang morning person atau seseorang yang lebih menyukai dan produktif pada pagi hari dapat memerlukan beberapa perubahan kebiasaan dan penyesuaian dalam gaya hidup.
Mungkin tidak semua orang yang tidak menjadi morning person merupakan orang yang malas bangun pagi, melainkan bisa karena ia waktu produktifnya ketika malam.
Akan tetapi jika ingin menjadi morning person, berikut adalah beberapa tips untuk membantu dan harus dibiasakan.
1. Atur Jadwal Tidur yang Konsisten
Cobalah untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan. Ini membantu mengatur ritme sirkadian Anda dan mempersiapkan tubuh untuk bangun lebih awal.
Baca Juga: Morning Person: Pengertian dan Ciri-ciri Orangnya, Apa Kamu Salah Satunya?
2. Bangun Secara Bertahap
Jika Anda biasanya bangun lebih siang, coba bangun 15-30 menit lebih awal setiap hari selama beberapa minggu sampai Anda mencapai waktu bangun yang diinginkan. Ini membantu tubuh Anda beradaptasi secara bertahap dengan perubahan jadwal.
3. Letakkan Alarm Jauh dari Tempat Tidur
Tempatkan alarm di tempat yang sulit dijangkau dari tempat tidur Anda. Ini membuat Anda harus bangun dari tempat tidur untuk mematikan alarm, membantu Anda untuk tidak kembali tidur lagi.
4. Paparkan Diri pada Cahaya Pagi
Cahaya alami membantu mengatur ritme sirkadian Anda dan meningkatkan energi pada pagi hari. Cobalah untuk membiarkan cahaya matahari masuk ke dalam ruangan Anda segera setelah Anda bangun, atau pertimbangkan untuk menggunakan lampu tidur yang meniru sinar matahari jika Anda bangun sebelum matahari terbit.
Baca Juga: 12 Ciri Orang yang Termasuk Morning Person, Paling Produktif di Pagi Hari
5. Jangan Melewatkan Sarapan
Sarapan memberi energi dan nutrisi yang diperlukan untuk memulai hari dengan baik. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan mengenyangkan di pagi hari.
6. Rencanakan Aktivitas Pagi yang Menyenangkan
Agar lebih termotivasi untuk bangun pagi, rencanakan aktivitas yang Anda nikmati pada pagi hari, seperti jalan-jalan, yoga, atau membaca buku favorit Anda.
7. Hindari Paparan Layar Sebelum Tidur
Layar gadget seperti ponsel, tablet, atau komputer dapat mengganggu tidur Anda dengan memengaruhi produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Hindari menggunakan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak dan bangun lebih segar.
Baca Juga: 5 Manfaat Mangga Muda untuk Ibu Hamil, Bisa Atasi Morning Sickness
8. Jaga Keseimbangan Hidup yang Sehat
Pola makan yang sehat, olahraga secara teratur, dan manajemen stres yang baik dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan bangun lebih segar pada pagi hari.
Perlu diingat bahwa menjadi morning person bukanlah sesuatu yang terjadi dalam semalam, tetapi melalui perubahan kecil dan konsisten dalam gaya hidup Anda, Anda dapat membangun kebiasaan baru yang membuat Anda lebih menyukai dan produktif pada pagi hari.
Editor : Dede Imran