SUKABUMIUPDATE.com - Stres bisa dipicu oleh berbagai hal, meskipun mayoritas disebabkan oleh masalah hidup yang tak kunjung selesai.
Stres mental bisa terjadi ketika seseorang mengalami banyak tekanan hidup dan sudah tidak mampu mengatasinya.
Apabila hal itu terjadi, cobalah sederet kebiasaan sehat berikut sebagai salah satu upaya mengatasi stres dengan mudah.
Baca Juga: 9 Ciri Anak Stres Karena Selalu Dimarahi Orang Tua, Sikapnya Beda!
Berikut beberapa kebiasaan sehat yang dapat membantu mengatasi stres, seperti dirangkum dari berbagai sumber:
Kebiasaan Sehat yang Bisa Membantu Mengatasi Stres
- Olahraga Teratur
Melakukan olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan mood secara keseluruhan.
Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, yoga, atau berenang dapat membantu melepaskan endorfin yang meningkatkan suasana hati dan mengurangi ketegangan.
- Teknik Relaksasi
Praktik teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau relaksasi otot progresif dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, serta mengurangi respons tubuh terhadap stres.
- Tidur Cukup
Mendapatkan tidur yang cukup adalah kunci penting untuk mengelola stres dengan efektif.
Tidur selama 7-9 jam setiap malam termasuk salah satu kebiasaan sehat yang dapat membantu mengatasi stres untuk mendukung kesehatan mental dan fisik.
Baca Juga: 10 Rekomendasi Makanan Rendah Purin yang Aman Bagi Penderita Asam Urat
- Pengaturan Waktu Baik
Membuat jadwal yang teratur dan mengatur waktu dengan baik dapat membantu mengurangi stres yang disebabkan oleh tekanan waktu.
Prioritaskan tugas-tugas yang penting dan alokasikan waktu untuk istirahat dan rekreasi termasuk salah satu kebiasaan sehat yang dapat membantu mengatasi stres.
- Mengelola Pola Makan
Makan makanan seimbang dan berkualitas tinggi, serta menghindari makanan yang dapat memicu stres seperti makanan olahan dan makanan tinggi gula, dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental Anda.
- Berhubungan dengan Orang-orang yang Dicintai
Berbagi perasaan Anda dengan orang-orang terdekat atau berhubungan dengan teman dan keluarga dapat membantu mengurangi rasa terisolasi dan menyediakan dukungan sosial yang penting.
Baca Juga: 7 Rekomendasi Makanan Manis yang Aman untuk Penderita Gula Darah
- Mengelola Prioritas dan Harapan
Menetapkan batasan yang realistis, belajar mengatakan tidak, dan mengelola harapan diri sendiri dan orang lain dapat membantu mengurangi tekanan yang tidak perlu.
- Mengembangkan Hobi dan Kegiatan Menyenangkan
Kebiasaan sehat yang dapat membantu mengatasi stres berikutnya adalah menghabiskan waktu untuk kegiatan yang Anda nikmati.
Misalnya dengan membaca, melukis, mendengarkan musik, atau menjalankan hobi lainnya, dapat membantu mengalihkan perhatian dari stres dan meningkatkan suasana hati.
- Mempraktikkan Pengaturan Diri yang Positif
Mengembangkan sikap yang positif terhadap diri sendiri dan situasi yang Anda hadapi, serta berlatih pengaturan diri yang penuh kasih dan penghargaan.
Kebiasaan sehat ini dapat membantu meningkatkan ketahanan mental Anda terhadap stres.
Baca Juga: 8 Makanan Tinggi Purin yang Tidak Aman untuk Penderita Asam Urat
- Menghindari Kebiasaan Tidak Sehat
Menghindari kebiasaan seperti konsumsi alkohol berlebihan, merokok, atau penggunaan obat-obatan terlarang dapat membantu mengurangi risiko stres tambahan.
Kebiasaan sehat ini juga memperbaiki kesehatan mental dan fisik Anda secara keseluruhan.
Menggabungkan beberapa kebiasaan sehat ke dalam rutinitas sehari-hari Anda dapat membantu mengatasi stres dengan lebih efektif dan meningkatkan kesejahteraan hidup secara keseluruhan.
Editor : Nida Salma