SUKABUMIUPDATE.com - Mencegah serangan asam urat tiba-tiba melibatkan mengadopsi gaya hidup yang sehat dan menghindari pemicu yang dapat memicu serangan.
Serangan asam urat di rumah bisa terjadi tiba-tiba. Maka dari itu, kebiasaan sehat mencegah asam urat wajib dilakukan.
Berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mencegah serangan asam urat tiba-tiba di rumah, dirangkum dari berbagai sumber:
Cara Mencegah Serangan Asam Urat Tiba-Tiba di Rumah
- Pola Makan Sehat
Konsumsi makanan yang rendah purin, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak seperti ikan dan unggas.
Penderita asam urat justru harus membatasi konsumsi makanan yang tinggi purin, seperti daging merah, seafood, dan makanan olahan.
Baca Juga: 9 Ciri Anak Mengalami Stres Karena Takut Pada Orang Tua
- Hindari Alkohol
Minimalkan konsumsi alkohol, terutama bir dan minuman keras, karena alkohol dapat memicu peningkatan kadar asam urat dalam tubuh.
- Hindari Makanan dan Minuman Manis
Batasi konsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula tambahan, karena gula dapat meningkatkan risiko resistensi insulin dan peningkatan kadar asam urat.
- Hindari Makanan Tinggi Fructose
Batasi konsumsi makanan yang tinggi fructose, seperti soda, jus buah kemasan, dan makanan ringan manis, karena fructose dapat meningkatkan produksi asam urat.
Baca Juga: 9 Ciri Anak Stres Karena Selalu Dimarahi Orang Tua, Sikapnya Beda!
- Minum Cukup Air Putih
Pastikan Anda minum banyak air putih setiap hari untuk membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh Anda.
- Pertahankan Berat Badan Sehat
Menjaga berat badan yang sehat dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat, karena kelebihan berat badan dapat meningkatkan produksi asam urat.
- Olahraga Teratur
Lakukan olahraga secara teratur untuk membantu menjaga berat badan yang sehat, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi risiko serangan asam urat.
Baca Juga: 10 Ciri Anak Stres Karena Orang Tua Terlalu Sibuk, Bunda Perhatikan Sikapnya!
- Hindari Stres dan Kelelahan
Stres dan kelelahan dapat memicu serangan asam urat. Cobalah untuk mengelola stres dengan baik dan pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam.
- Hindari Cedera Sendi
Cedera pada sendi dapat memicu serangan asam urat. Hindari aktivitas yang dapat menyebabkan cedera sendi, dan pastikan untuk memperlakukan cedera sendi dengan hati-hati.
- Konsultasi dengan Dokter
Jika Anda memiliki riwayat serangan asam urat atau memiliki risiko tinggi untuk mengembangkannya, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran medis dan pengobatan yang sesuai.
Baca Juga: 8 Makanan Tinggi Purin yang Tidak Aman untuk Penderita Asam Urat
Dengan mengadopsi gaya hidup yang sehat dan menghindari pemicu serangan asam urat, Anda dapat membantu mencegah serangan asam urat tiba-tiba dan mengelola kondisi ini dengan lebih efektif.
Editor : Nida Salma