SUKABUMIUPDATE.com - Di malam hari, kebiasaan baik dan positif sangat dianjurkan guna mencapai tubuh sehat secara paripurna.
Meski begitu, tetap ada kebiasaan tidak baik yang kerap dilakukan oleh sebagian orang.
Kebiasaan malam yang tidak baik untuk kesehatan bisa mencakup beberapa hal yang dapat mengganggu tidur dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Berikut beberapa kebiasaan malam yang tidak baik untuk kesehatan:
Kebiasaan Malam Hari yang Tidak Baik untuk Kesehatan
- Melihat layar gadget sebelum tidur
Paparan cahaya biru dari layar gadget seperti ponsel atau tablet dapat mengganggu produksi hormon tidur, melatonin, sehingga membuat sulit tidur.
Baca Juga: Lirik dan Terjemahan Lagu The Way You Look At Me Nyoman Paul Andi Rianto
- Konsumsi kafein
Minuman berkafein seperti kopi, teh, atau minuman berenergi bisa meningkatkan denyut jantung dan membuat sulit tidur jika dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur.
- Makan makanan berat
Makan makanan berat atau besar di malam hari bisa mengganggu pencernaan dan menyebabkan gangguan tidur atau ketidaknyamanan saat tidur.
- Tidur dengan lampu menyala
Cahaya terang dari lampu atau lampu tidur bisa mengganggu ritme alami tidur Anda dan mengurangi kualitas tidur.
Baca Juga: 10 Ciri Anak Bahagia Karena Orang Tua Baik Hati, Cikal Bakal Sukses!
- Menyelesaikan tugas atau pekerjaan rumah
Melakukan pekerjaan yang memicu stres atau kecemasan menjelang tidur bisa membuat Anda sulit tidur dan merasa tegang.
- Membawa masalah ke tempat tidur
Berpikir terlalu banyak tentang masalah atau kekhawatiran saat di tempat tidur bisa mengganggu kemampuan Anda untuk bersantai dan tidur nyenyak.
Baca Juga: 10 Gaya Hidup Sehat untuk Mencegah Gula Darah Naik
Mengganti kebiasaan malam yang tidak baik dengan rutinitas yang lebih santai dan menenangkan bisa membantu meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan.
Cobalah untuk membuat rutinitas tidur yang nyaman dan konsisten, seperti mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik yang menenangkan sebelum tidur.
Baca Juga: Asam Urat Naik: 10 Gaya Hidup Sehat untuk Mencegah Serangannya Kambuh
Editor : Nida Salma