SUKABUMIUPDATE.com - Pikiran stres adalah salah satu kondisi yang sulit dihindari seiring bertambahnya usia. Istilah yang kerap disandingkan dengan kondisi ini adalah "Overthinking".
Meski begitu jangan khawatir, yuk coba lakukan sederet kebiasaan baik yang dapat membantu meredakan pikiran stres. Merangkum dari berbagai sumber, berikut ulasannya:
Kebiasaan Baik yang Bisa Membantu Meredakan Pikiran Stres
- Meditasi dan pernapasan
Luangkan waktu setiap hari untuk meditasi atau latihan pernapasan dalam-dalam. Ini dapat membantu menenangkan pikiran Anda dan mengurangi tingkat stres.
Baca Juga: Cara Membuat Air Rebusan Kayu Manis untuk Menurunkan Gula Darah, Ini 7 Langkahnya!
- Aktivitas fisik
Lakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan kaki, jogging, atau yoga.
Endorfin yang dilepaskan selama latihan fisik dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
- Tidur yang cukup
Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam.
Kurang tidur dapat meningkatkan tingkat stres dan membuat Anda lebih rentan terhadap masalah kesehatan mental.
Baca Juga: Cara Membuat Air Rebusan Daun Sirsak untuk Menurunkan Gula Darah, Ini 8 Langkahnya!
- Membuat jadwal dan merencanakan
Menyusun jadwal harian dan merencanakan tugas-tugas Anda dapat membantu mengurangi perasaan kewalahan dan stres yang disebabkan oleh kebingungan.
- Melakukan hobi atau aktivitas yang Anda nikmati
Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai, seperti membaca, menulis, memasak, atau berkebun.
Kebiasaan baik ini dapat membantu mengalihkan perhatian dari stres dan memberi Anda waktu untuk bersantai.
Baca Juga: 10 Tips Agar Tidak Stres Saat Menghadapi Banyak Masalah
- Menjaga hubungan sosial
Pertahankan hubungan yang sehat dengan teman dan keluarga termasuk kebiasaan baik yang bisa membantu meredakan pikiran stres.
Berbagi pengalaman dan perasaan dengan orang-orang terdekat dapat membantu mengurangi stres dan memberi dukungan emosional.
- Mengelola waktu dengan baik
Prioritaskan tugas-tugas Anda dan belajar untuk mengatakan tidak ketika Anda merasa terlalu sibuk.
Mengelola waktu dengan baik dapat membantu mengurangi tekanan dan stres yang berlebihan.
Baca Juga: 6 Air Rebusan yang Bisa Membantu Menurunkan Gula Darah
- Praktik pikiran positif
Cobalah untuk mempraktikkan pikiran positif dan bersyukur setiap hari.
Fokus pada hal-hal yang baik dalam hidup Anda dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional Anda.
- Mencari bantuan profesional
Jika Anda merasa stres terus-menerus dan sulit untuk mengatasinya sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental seperti psikolog atau konselor.
Baca Juga: 8 Tanda Anak Stres yang Tidak Boleh Disepelekan Orang Tua
Menerapkan beberapa kebiasaan ini secara teratur dapat membantu Anda mengelola dan meredakan pikiran stres sehingga Anda dapat menjalani hidup dengan lebih tenang dan bahagia.
Editor : Nida Salma