SUKABUMIUPDATE.com - Penderita asam urat biasanya mendapat serangan kambuh saat malam hari. Akibatnya, mereka akan sulit tidur ketika malam hari tiba
Diketahui, terdapat beberapa kebiasaan sepele yang dapat membuat penderita asam urat sulit tidur di malam hari. Merangkum dari berbagai sumber, beberapa di antaranya adalah:
Kebiasaan Sepele yang Membuat Penderita Asam Urat Sulit Tidur di Malam Hari
- Konsumsi Makanan Tinggi Purin
Makanan tinggi purin seperti daging merah, makanan laut, dan makanan olahan dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
Konsumsi makanan ini terlalu banyak atau terlalu dekat dengan waktu tidur dapat memicu serangan asam urat yang menyebabkan rasa nyeri dan ketidaknyamanan, sehingga sulit tidur.
Baca Juga: 7 Ciri Anak Stres Karena Suka Dimarahi Orang Tua, Sikapnya Tak Biasa
- Minuman Beralkohol
Minuman beralkohol dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh.
Konsumsi alkohol terlalu banyak atau terlalu dekat dengan waktu tidur dapat memperburuk gejala asam urat dan mengganggu pola tidur.
- Kurangnya Aktivitas Fisik
Kurangnya aktivitas fisik dapat mengakibatkan penumpukan kristal asam urat di sendi yang dapat menyebabkan nyeri dan ketidaknyamanan, sehingga sulit tidur.
Olahraga teratur dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat dan meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga: 5 Sikap Orang Miskin yang Membuat Hidupnya Sulit Kaya, Kamu Sering Melakukannya?
- Kebiasaan Duduk yang Buruk
Duduk dalam posisi yang tidak ergonomis atau terlalu lama dapat meningkatkan tekanan pada sendi dan memperburuk gejala asam urat.
Kebiasaan sepele ini dapat menyebabkan sulit tidur karena rasa nyeri yang muncul.
- Stres dan Kecemasan
Stres dan kecemasan dapat memicu serangan asam urat dan mengganggu pola tidur. Mengelola stres dengan baik dan berusaha untuk rileks sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga: Cara Membuat Air Rebusan Jambu Biji untuk Menurunkan Gula Darah, Ini 8 Langkahnya!
- Kurangnya Konsumsi Air Putih
Kurangnya konsumsi air putih dapat meningkatkan risiko kristalisasi asam urat di dalam tubuh, yang dapat menyebabkan serangan asam urat dan sulit tidur karena rasa nyeri yang timbul.
- Pola Makan yang Tidak Teratur
Pola makan yang tidak teratur atau terlalu banyak makan larut malam dapat meningkatkan risiko serangan asam urat dan mengganggu pola tidur.
Baca Juga: 10 Cara Menghindari Perilaku Konsumtif yang Membuat Hidup Sulit Kaya
Menghindari kebiasaan-kebiasaan sepele ini dan mengadopsi gaya hidup yang sehat dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat dan meningkatkan kualitas tidur bagi penderita asam urat.
Jika Anda memiliki masalah tidur yang berkepanjangan, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli tidur untuk evaluasi dan penanganan lebih lanjut.
Baca Juga: 8 Tips Menyenangkan Orang Lain yang Membuat Citra Diri Semakin Baik
Editor : Nida Salma