SUKABUMIUPDATE.com - Setiap tubuh manusia pada dasarnya memiliki kolesterol yang diproduksi secara alami oleh organ hati. Akan tetapi kolesterol juga bisa bahaya sampai menimbulkan berbagai penyakit di tubuh jika memiliki kebiasaan sepele dalam keseharian.
Di dalam tubuh, kolesterol juga dibutuhkan dalam pembentukan sel-sel baik. Namun, jika jumlahnya berlebihan atau menumpuk bisa menyumbat pembuluh darah. Hal inilah yang disebut kolesterol tinggi.
Jika tidak ditangani dengan baik, penyumbatan pada pembuluh darah bisa pecah dan menyebabkan penyakit berbahaya seperti stroke dan serangan jantung.
Maka dari itu, sangat penting mengetahui apa saja kebiasaan yang harus dihindari oleh penderita kolesterol tinggi. Yuk simak merangkum dari berbagai sumber!
Baca Juga: 5 Kunci Sukses Mencegah Asam Urat Agar Tidak Kembali Kambuh di Masa Depan
1. Kebiasaan Konsumsi Makanan Berlemak Jenuh
Orang yang terbiasa mengkonsumsi makanan mengandung lemak jenuh bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Adapun lemak jenuh berasal dari hewan dan dapat ditemukan pada berbagai produk seperti, minyak goreng, produk olahan susu, keju, dan lain-lain.
2. Terbiasa Mengkonsumsi Masakan Cepat Saji
Kebiasaan mengkonsumsi makanan cepat saji atau fast food rupanya juga mengandung lemak tinggi pada tubuh. Sedangkan lemak tinggi sendiri sangat berbahaya bagi kesehatan, salah satunya bisa meningkatkan kadar kolesterol tinggi.
Baca Juga: 12 Cara Alami Menyembuhkan Kolesterol dengan Cepat Tanpa Obat
3. Sering Mengkonsumsi Makanan Olahan
Selain masakan cepat saji, kebiasaan mengkonsumsi makanan olahan juga dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Sebab di dalam hidangan tersebut mengandung lemak jenuh cukup tinggi dan trans.
Selain itu, makanan olahan juga rendah gizi dan rendah nutrisi, sehingga tidak baik untuk dikonsumsi secara rutin. Adapun jenis makanan olahan adalah sosis dan nugget.
4. Konsumsi Daging Merah Berlebihan
Daging merah mengandung zat besi, vitamin, dan protein. Akan tetapi bila dikonsumsi secara berlebihan bisa meningkatkan kadar lemak jenuh dalam tubuh. Oleh sebab itu, terlalu sering konsumsi daging merah tidak disarankan bagi penderita kolesterol tinggi.
Baca Juga: 6 Makanan Malam yang Bisa Menyebabkan Serangan Asam Urat
5. Mengkonsumsi Jeroan
Jeroan seperti hati, jantung, babat, dan usus, mengandung lemak jenuh yang tinggi sehingga tidak baik dikonsumsi para penderita kolesterol. Oleh karena itu, pilihlah daging dengan rendah lemak seperti daging filet mignon agar aman dari peningkatan kadar kolesterol.
6. Terbiasa Makan Udang
Bagi penderita kolesterol tinggi sebaiknya hati-hati bila mengkonsumsi makanan laut seperti udang. Meskipun rendah lemak tapi hewan laut satu ini memiliki kadar kolesterol yang tinggi. Jadi, sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu sering.
Maka dari itu, setiap orang harus lebih peka dan bijaksana dalam merawat kesehatan dirinya. Terlebih bagi penderita kolesterol tinggi agar menghindari sejumlah kebiasaan yang tidak disarankan.
Editor : Octa Haerawati