SUKABUMIUPDATE.com - Mengelola gejala asam urat secara alami melibatkan pendekatan holistik yang mencakup perubahan pola makan, gaya hidup, serta penggunaan bahan-bahan alami.
Berikut beberapa cara alami yang dapat membantu mengelola gejala asam urat:
Cara Alami Mengelola Gejala Asam Urat
1. Mengatur Pola Makan
- Hindari Makanan Tinggi Purin: Penderita asam urat sebaiknya membatasi makanan seperti jeroan (hati, ginjal), daging merah (sapi, kambing), makanan laut (sarden, kerang), dan beberapa jenis ikan (makarel, herring).
- Konsumsi Sayuran Rendah Purin: Perbanyak sayuran seperti selada, timun, brokoli, wortel, kubis, dan paprika yang termasuk kelompok rendah purin untuk mengelola gejala asam urat.
- Minum Banyak Air: Minum air minimal 8 gelas per hari untuk membantu mengeluarkan asam urat melalui urin.
- Batasi Alkohol dan Minuman Manis: Hindari alkohol, terutama bir, dan minuman manis dengan fruktosa tinggi karena dapat meningkatkan kadar asam urat.
- Pilih Sumber Protein Nabati: Ganti protein hewani dengan sumber protein nabati seperti kacang-kacangan, lentil, dan tahu untuk mengelola gejala asam urat dengan alami.
Baca Juga: 9 Cara Efektif Mencegah Asam Urat Secara Alami Tanpa Obat, Cukup Di Rumah!
2. Perubahan Gaya Hidup
- Menurunkan Berat Badan: Jika kelebihan berat badan, usahakan untuk menurunkan berat badan secara bertahap karena obesitas dapat meningkatkan risiko serangan asam urat.
- Olahraga Teratur: Lakukan aktivitas fisik ringan hingga sedang seperti berjalan, bersepeda, atau berenang termasuk cara alami mengelola gejala asam urat tanpa obat.
- Kelola Stres: Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengurangi stres bisa membantu mengelola gejala asam urat secara efektif.
3. Penggunaan Bahan Alami
- Ceri: Mengonsumsi ceri segar atau jus ceri dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan mengurangi peradangan sendi.
- Cuka Sari Apel: Minum campuran satu sendok makan cuka sari apel dalam segelas air dapat membantu mengurangi gejala asam urat.
- Jahe: Jahe memiliki sifat antiinflamasi sehingga bisa membantu mengelola gejala asam urat. Tambahkan jahe segar ke dalam masakan atau minum teh jahe.
- Seledri: Mengonsumsi biji seledri atau jus seledri dapat membantu mengurangi kadar asam urat tinggi dalam darah.
- Kunyit: Kunyit memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan gejala asam urat. Tambahkan kunyit ke dalam makanan atau minum teh kunyit.
- Baking Soda: Campurkan setengah sendok teh baking soda dalam segelas air dan minum. Namun, jangan gunakan terlalu sering karena dapat mempengaruhi tekanan darah.
Baca Juga: Diet Rendah Purin Menyembuhkan Asam Urat Tanpa Obat: Contoh Makanan & Menu Harian
4. Pengelolaan Serangan Akut
- Kompres Dingin: Gunakan kompres dingin pada sendi yang terkena untuk mengurangi pembengkakan dan nyeri asam urat.
- Istirahatkan Sendi: Hindari aktivitas yang menekan sendi yang meradang dan biarkan sendi beristirahat.
5. Suplemen Alami
- Vitamin C: Suplemen vitamin C dapat membantu mengurangi kadar asam urat.
- Ekstrak Biji Anggur: Memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu mengurangi gejala asam urat.
- Quercetin: Flavonoid yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran, yang memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu mengurangi kadar asam urat.
6. Herbal dan Tanaman Obat
- Ekstrak Daun Salam: Teh dari daun salam bisa membantu menurunkan kadar asam urat.
- Sambiloto: Ramuan herbal alami ini diketahui memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengatasi gejala asam urat dengan efektif.
- Sidaguri: Tanaman ini dikenal sebagai antiinflamasi alami yang bisa membantu mengurangi nyeri asam urat.
Baca Juga: 5 Panduan Diet Rendah Purin untuk Menyembuhkan Penyakit Asam Urat Tanpa Obat
Dengan menerapkan cara-cara alami, penderita asam urat dapat membantu mengelola gejala asam urat secara efektif.
Namun, selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum memulai pengobatan alami untuk memastikan kesesuaian dan keamanan.
Editor : Nida Salma