SUKABUMIUPDATE.com - Gaslighting dapat mencakup berbagai taktik termasuk berbohong, mengalihkan perhatian, meminimalkan, menyangkal, dan menyalahkan.
Saat Anda berhadapan dengan seseorang yang menggunakan gaslighting sebagai alat manipulasi, perhatikan baik-baik apa yang dilakukannya, bukan kata-kata yang dipilihnya.
Apa Saja Tanda-Tanda Gaslighting?
Melansir VeryWellMind, menjadi sasaran gaslighting dapat menyebabkan kecemasan, depresi, dan masalah kesehatan mental lainnya termasuk kecanduan dan pikiran untuk bunuh diri. Oleh karena itu, penting untuk mengenali kapan Anda mengalami gaslighting.
Coba tanyakan pada diri Anda apakah pernyataan berikut ini benar. Jika ya, ada kemungkinan Anda merupakan korban Gaslighting.
Pernyataan Psikologis untuk Mengetahui Apakah Anda Korban Gaslighting
1. Meragukan perasaan dan kenyataan diri sendiri
Anda mencoba meyakinkan diri sendiri bahwa perlakuan yang Anda terima tidak seburuk itu atau Anda terlalu sensitif.
Jika mengalami situasi psikologis ini, ada kemungkinan Anda adalah korban gaslighting.
2. Mempertanyakan penilaian dan persepsi
Merasa takut untuk berbicara atau mengekspresikan emosi termasuk tanda seorang korban gaslighting. Timbul perasaan bahwa menyampaikan pendapat biasanya membuat Anda merasa lebih buruk pada akhirnya, sehingga memilih untuk diam saja.
3. Merasa rentan dan tidak aman
Anda sering merasa seperti "berjalan di atas kulit telur" di sekitar pasangan, teman, atau anggota keluarga. Merasa gelisah dan kurang percaya diri termasuk tanda seorang korban gaslighting.
Baca Juga: 8 Makanan Lebaran yang Sebaiknya Tidak Dimakan Penderita Gula Darah Tinggi
4. Merasa sendirian dan tidak berdaya
Anda yakin bahwa semua orang di sekitar Anda menganggap Anda "aneh", "gila", atau "tidak stabil", seperti yang dikatakan oleh orang yang menyulut Anda. Hal ini membuat Anda merasa terjebak dan terisolasi.
Jika mengalami situasi psikologis ini, ada kemungkinan Anda adalah korban gaslighting.
5. Bertanya-tanya apakah Anda adalah apa yang mereka katakan
Orang yang melakukan Gaslighting pada kita biasanya mengucapkan kata-kata yang membuat diri merasa salah, tidak cerdas, tidak mampu, atau gila.
Kadang-kadang, Anda bahkan mendapati diri Anda mengulangi pernyataan-pernyataan ini pada diri sendiri.
6. Kecewa pada diri sendiri dan menjadi diri Anda yang sekarang
Misalnya, Anda merasa lemah dan pasif padahal sebelumnya lebih kuat dan tegas.
Hati-hati, perilaku ini bisa menjadi salah satu ciri korban gaslighting.
7. Merasa bingung
Tingkah laku orang yang menyulut dengan perilaku Gaslighting membuat Anda bingung.
Jika mengalami situasi psikologis ini, ada kemungkinan Anda adalah korban gaslighting.
Baca Juga: 5 Olahan Daging Lebaran yang Sebaiknya Tidak Dimakan Penderita Gula Darah Tinggi
8. Khawatir Anda terlalu sensitif
Orang yang melakukan Gaslighting meminimalkan perilaku atau kata-kata yang menyakitkan dengan mengatakan "Saya hanya bercanda" atau "Anda perlu kulit yang lebih tebal".
9. Feeling Kejadian Buruk
Anda merasa sesuatu yang buruk akan terjadi ketika Anda berada di dekat orang ini. Perilaku korban gaslighting ini mungkin termasuk perasaan terancam dan gelisah tanpa mengetahui alasannya.
10. Menghabiskan banyak waktu untuk meminta maaf
Anda merasa perlu untuk meminta maaf sepanjang waktu atas apa yang Anda lakukan atau siapa diri Anda.
Hati-hati, perilaku ini bisa menjadi salah satu ciri korban gaslighting!
11. Merasa tidak mampu
Anda merasa tidak pernah "cukup baik". Anda mencoba memenuhi harapan dan tuntutan orang lain, meskipun itu tidak masuk akal.
12. Suka menebak-nebak sendiri
Anda sering bertanya-tanya apakah Anda mengingat secara akurat detail peristiwa masa lalu.
Seorang korban gaslighting bahkan mungkin berhenti mencoba membagikan apa yang Anda ingat karena takut itu salah.
Baca Juga: Resep Tumis Daging Sapi Cabe Hijau, Inspirasi Olahan Kurban yang Lezat!
13. Berasumsi orang lain kecewa pada kita
Selalu meminta maaf atas apa yang Anda lakukan atau siapa diri Anda, dengan asumsi orang lain dikecewakan oleh Anda atau bahwa Anda telah melakukan kesalahan. Padahal minta maaf berlebihan bisa menjadi ciri korban gaslighting.
14. Bertanya-tanya apa yang salah dengan diri Anda
Selalu ertanya-tanya apakah ada sesuatu yang salah secara mendasar dengan diri Anda. Dengan kata lain, Anda khawatir kondisi mental Anda tidak sehat, termasuk ciri korban gaslighting.
Baca Juga: Konsumsi Banyak Serat, Ini 10 Cara Mencegah Lonjakan Gula Darah Setelah Makan Manis
15. Sulit mengambil keputusan karena tidak mempercayai diri sendiri
Anda lebih suka membiarkan pasangan, teman, atau anggota keluarga Anda membuat keputusan untuk Anda dan menghindari pengambilan keputusan sama sekali. Perilaku ini termasuk tanda seorang korban gaslighting.
Jika Anda mengidentifikasi salah satu dari tanda-tanda gaslighting ini, penting bagi Anda untuk segera mencari bantuan profesional. Jika tidak diatasi, gaslighting dapat berdampak buruk pada harga diri dan kesehatan mental secara keseluruhan!
Dokter biasanya dapat merekomendasikan seorang konselor yang dilengkapi untuk membantu Anda memproses dan menangani apa yang terjadi pada Anda.
Editor : Nida Salma