SUKABUMIUPDATE.com - Istilah mindfulness belakangan ramai diperbincangkan setelah Maudy Ayunda membahas konsep tersebut dalam video YouTube berjudul Mindfulness in the Age of Bad News. Video yang diunggah pada 21 Agustus 2026 itu membahas cara menghadapi kelelahan emosional akibat paparan berbagai berita buruk.
Perbincangan tersebut kemudian membuat banyak orang kembali mencari tahu tentang mindfulness. Lantas, sebenarnya apa yang dimaksud dengan mindfulness dan apa manfaatnya bagi kehidupan sehari-hari?
Secara sederhana, mindfulness merupakan kemampuan untuk memberikan perhatian pada apa yang sedang terjadi saat ini dengan kesadaran, tanpa terburu-buru memberikan penilaian.
Praktik mindfulness dapat membantu seseorang lebih menyadari pikiran, perasaan, sensasi tubuh, maupun kondisi di sekitarnya. Dengan begitu, seseorang tidak selalu bereaksi secara otomatis terhadap setiap hal yang muncul dalam pikirannya.
Mindfulness juga berkaitan dengan kemampuan untuk menyadari pengalaman yang sedang dialami, termasuk ketika muncul emosi yang tidak menyenangkan. Tujuannya bukan menghilangkan semua pikiran negatif, melainkan menyadarinya dan merespons dengan lebih tenang.
Baca Juga: Konten Mindfulness Maudy Ayunda Tuai Kritik, Dianggap Tone Deaf
Salah satu hal penting yang perlu dipahami, mindfulness bukan berarti seseorang harus menutup mata terhadap masalah atau menghindari semua berita yang tidak menyenangkan.
Dalam konteks yang dibahas Maudy, mindfulness berkaitan dengan bagaimana seseorang menjaga kondisi mental ketika terus-menerus menerima informasi yang berat. Perdebatan yang muncul juga menunjukkan bahwa kemampuan untuk mengambil jarak dari berita tidak selalu tersedia bagi semua orang, terutama mereka yang terdampak langsung oleh suatu persoalan. Maudy kemudian mengakui hal tersebut dan meminta maaf karena aspek itu belum cukup ia refleksikan dalam kontennya.
Karena itu, mindfulness lebih tepat dipahami sebagai cara untuk menyadari apa yang sedang terjadi dan mengelola respons terhadapnya, bukan sebagai ajakan untuk menjadi tidak peduli.
Baca Juga: 8 Manfaat Hidup Mindfulness dalam Kehidupan Sehari Hari
Manfaat Mindfulness
Mindfulness menunjukkan adanya potensi manfaat bagi kesehatan mental. Mindfulness dapat membantu mengelola stres, kecemasan, depresi, kualitas tidur, hingga nyeri. Praktik mindfulness berkaitan dengan penurunan tingkat stres dan kecemasan yang dirasakan.
Cara Menerapkan Mindfulness
Mindfulness tidak selalu harus dilakukan melalui meditasi dalam waktu lama. Salah satu pendekatan yang sederhana adalah membawa perhatian kembali pada aktivitas yang sedang dilakukan.
Misalnya, ketika makan, seseorang dapat mencoba memperhatikan rasa, aroma, tekstur makanan, dan sensasi saat mengunyah tanpa sibuk melihat ponsel. Ketika berjalan, perhatian dapat diarahkan pada langkah kaki, pernapasan, dan lingkungan sekitar.
Latihan pernapasan sederhana juga dapat menjadi cara untuk mengembalikan perhatian ke kondisi saat ini. Ketika pikiran mulai dipenuhi berbagai kekhawatiran, cobalah berhenti sejenak dan menyadari napas tanpa harus memaksa pikiran menjadi kosong.
Baca Juga: Mengatasi Kecemasan dan Stres dengan Praktik Mindfulness yang Sederhana
Mindfulness di Tengah Banjir Informasi
Di era media sosial, seseorang dapat menerima puluhan bahkan ratusan informasi dalam waktu singkat. Berita, komentar, video, dan berbagai unggahan dapat terus muncul tanpa jeda.
Dalam kondisi seperti ini, mindfulness dapat menjadi salah satu cara untuk lebih sadar terhadap bagaimana informasi mempengaruhi pikiran dan emosi. Bukan berarti harus selalu menjauh dari berita, tetapi memberi ruang untuk menyadari kapan tubuh dan pikiran mulai merasa kewalahan.
Pada akhirnya, mindfulness bukan tentang menjadi selalu tenang atau tidak pernah merasa cemas. Konsep ini lebih berkaitan dengan kemampuan untuk hadir pada apa yang sedang dialami, mengenali pikiran dan emosi, kemudian memilih respons secara lebih sadar.
Perbincangan mengenai mindfulness setelah konten Maudy Ayunda pun dapat menjadi kesempatan untuk memahami konsep tersebut secara lebih utuh. Mindfulness bukan sekadar tren kesehatan mental, tetapi sebuah praktik kesadaran yang dapat diterapkan secara sederhana dalam kehidupan sehari-hari.
Baca Juga: Mindfulness: Seni Menghargai Momen Saat Ini dalam Menemukan Kedamaian
Sumber: Berbagai Sumber
Editor : Silvi Maharani