SUKABUMIUPDATE.com - Begitu mata terbuka, tangan langsung mencari HP untuk melihat notifikasi, pesan, media sosial, atau berita terbaru. Kebiasaan ini mungkin terasa sepele karena hanya membutuhkan beberapa menit, tetapi apa yang dilakukan pada awal hari dapat memengaruhi bagaimana seseorang memulai aktivitasnya.
Terlebih jika hal pertama yang dilihat adalah berita buruk, komentar negatif, pekerjaan yang menumpuk, atau unggahan kehidupan orang lain. Tanpa disadari, pikiran sudah dipenuhi berbagai informasi sebelum tubuh benar-benar siap menjalani hari. Lantas, apakah kebiasaan mengecek HP begitu bangun tidur memang bisa memengaruhi kondisi pikiran?
HP telah menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari. Bagi sebagian orang, memeriksa ponsel setelah bangun dilakukan secara otomatis, bahkan sebelum benar-benar bangun dari tempat tidur.
Masalah lain bukan hanya HP-nya, tetapi apa yang dikonsumsi melalui HP tersebut.
Bayangkan baru bangun kemudian langsung melihat kabar buruk, membaca komentar di media sosial, mengetahui masalah orang lain, melihat pencapaian teman, lalu menerima pesan pekerjaan.
Dalam beberapa menit, perhatian sudah berpindah dari satu informasi ke informasi lainnya.
Kondisi tersebut dapat membuat pagi hari terasa seperti sudah dimulai dengan tuntutan untuk merespons berbagai hal. Padahal, seseorang mungkin belum sempat memeriksa kondisi dirinya sendiri, seperti apakah tubuh sudah cukup beristirahat atau bagaimana perasaannya pagi itu.
Baca Juga: Masih Muda tapi Cepat Lelah? Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Jadi Penyebabnya
Kebiasaan Ini Bisa Mengganggu Fokus
Mengecek HP secara otomatis juga dapat membuat perhatian mudah berpindah. Satu notifikasi dapat membawa seseorang membuka aplikasi lain, kemudian berlanjut melihat video, membaca berita, atau menggulir media sosial.
Penggunaan smartphone dan digital stress menunjukkan bahwa kebiasaan mengecek smartphone secara otomatis maupun kompulsif berkaitan dengan stres digital. Hubungan tersebut juga ditemukan pada responden Indonesia.
Jika pola tersebut terus berulang, seseorang bisa terbiasa memulai aktivitas dengan mencari rangsangan dari layar, bukan dengan menentukan terlebih dahulu apa yang ingin dilakukan.
Baca Juga: 5 Kebiasaan yang Bikin Wajah Terlihat Lebih Tua Tanpa Disadari
Coba Beri Jeda Sebelum Membuka HP
Tidak ada aturan bahwa seseorang sama sekali tidak boleh mengecek HP setelah bangun. Namun, memberikan jeda dapat menjadi pilihan jika kebiasaan tersebut membuat pikiran terasa lebih penuh. Beberapa hal sederhana yang bisa dicoba antara lain:
- Jangan langsung membuka media sosial. Setelah mematikan alarm, beri waktu beberapa menit sebelum membuka aplikasi yang berisi banyak informasi.
- Perhatikan kondisi tubuh. Gunakan beberapa menit pertama untuk menyadari apakah tubuh terasa segar, lelah, haus, atau masih mengantuk.
- Tentukan aktivitas pertama. Alih-alih langsung mengikuti notifikasi, tentukan terlebih dahulu aktivitas yang ingin dilakukan, seperti minum air, merapikan tempat tidur, mandi, atau sarapan.
- Matikan notifikasi yang tidak penting. Notifikasi yang terus muncul dapat mendorong seseorang mengecek HP secara otomatis. Pilih notifikasi yang benar-benar diperlukan.
- Coba mulai pagi dengan aktivitas tanpa layar. Berjalan sebentar, menikmati sarapan, berbicara dengan keluarga, atau sekadar duduk sambil menikmati suasana pagi bisa menjadi alternatif sebelum membuka media sosial.
Mengurangi kebiasaan mengecek HP pada pagi hari bukan berarti harus melakukan digital detox secara ekstrem. Yang lebih penting adalah menyadari apakah kebiasaan tersebut memang membantu atau justru membuat pikiran semakin penuh.
Jika setelah membuka media sosial seseorang merasa lebih cemas, membandingkan diri dengan orang lain, sulit berkonsentrasi, atau merasa harus terus mengikuti informasi, mungkin sudah waktunya memberikan batasan.
Baca Juga: Jangan Disepelekan! Kebiasaan Ini Bisa Membuat Makanan Cepat Basi
Sumber: PuMed
Editor : Silvi Maharani