SUKABUMIUPDATE.com - Menjaga kesehatan sangat penting dilakukan, apalagi belakangan ini cuaca kurang baik sering terjadi seperti hujan dan angin.
Kondisi cuaca di musim pancaroba seperti sekarang pun cukup sulit diprediksi, terkadang pagi cerah namun saat siang bisa tiba-tiba turun hujan.
Perubahan cuaca yang begitu cepat tersebut mengakibatkan orang mudah terserang penyakit seperti ISPA, diare dan sebagainya.
Untuk itu kita perlu meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.
Ada beberapa tips mudah yang bisa dilakukan agar tidak mudah terserang penyakit saat cuaca ekstrim seperti sekarang. Berikut beberapa diantaranya yang dikutip dari laman sehatnegeriku.kemkes.co.id.
1. Cukup Istirahat
Melakukan istirahat yang cukup dan mengatur pola tidur yang benar akan membantu menjaga daya tahan tubuh.
Hindari begadang atau tidur terlalu larut apalagi jika kamu harus beraktivitas di pagi hari. Durasi tidur yang baik untuk orang dewasa berkisar antara tujuh hingga delapan jam.
2. Menjaga Pola Makan
Makanan juga menjadi hal yang harus diperhatikan untuk menjaga kesehatan tubuh di cuaca ekstrim seperti sekarang.
Makanlah makanan dengan gizi seimbang agar kebutuhan nutrisi tubuh terpenuhi terutama makanan dengan kandungan protein dan vitamin yang tinggi.
Makanan sehat dapat membantu menjaga daya tahan tubuh agar mampu melawan segala penyakit yang menyerang.
3. Jaga Kebersihan
Menjaga kebersihan diri dan lingkungan sangat penting dilakukan terutama saat cuaca ekstrim seperti sekarang.
Kebersihan diri dan lingkungan bisa mencegah berkembangnya bakteri dan virus penyebab penyakit.
Rajin mencuci tangan setiap akan dan sehabis makan, membuang sampah pada tempatnya, mencegah genangan air hujan di sekitar rumah menjadi beberapa cara yang bisa dilakukan dalam menjaga kebersihan.
4. Konsumsi Vitamin
Mengkonsumsi makanan bergizi penting untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh. Namun, lebih baik lagi ditambah dengan mengkonsumsi suplemen tambahan seperti vitamin agar tubuh lebih siap dalam menghadapi penyakit.
5. Minum Banyak Air Putih
Seperti kita tahu jika 2/3 bagian tubuh manusia merupakan cairan. Untuk itu perlu mengkonsumsi banyak air putih agar tubuh tidak kekurangan cairan.
Mengkonsumsi banyak air putih juga selain untuk memenuhi asupan cairan yang diperlukan tubuh juga untuk melancarkan metabolisme tubuh dan membantu kinerja ginjal.
6. Rutin Berolahraga
Selain cukup istirahat dan menjaga pola makan, rutin olahraga juga sangat diperlukan apalagi di saat cuaca kurang baik seperti sekarang. Hal itu untuk menjaga tubuh tetap aktif.
Jika tidak bisa keluar rumah, kamu bisa berolahraga di dalam rumah seperti melakukan yoga, skipping, push up, sit up dan sebagainya.
#SHOWRELATEBERITA
Editor : Dede Imran