SUKABUMIUPDATE.com - Buah kaya akan kandungan gizi seperti serat, vitamin dan mineral.
Buah juga bermanfaat sebagai alat detoksifikasi dan penyedia gula alami bagi tubuh.
Makan buah secara teratur misalnya 3 porsi per hari akan memberikan manfaat maksimal seperti membantu sistem pencernaan.
Baca Juga: Sudah Tahu? Ternyata Makan Buah Setelah Jam 4 Sore Berbahaya!
Universitas Harapan Bangsa menuliskan dalam laman resmi news.uhb.ac.id, bahwa ada saat yang tepat untuk makan buah-buahan.
Makan Buah disarankan setidaknya 20 – 30 menit sebelum makan. Bukan tanpa alasan, jeda tersebut dipilih sebagai waktu ideal karena kandungan gula dari buah yang dicerna oleh tubuh.
Apakah Konsumsi Buah setelah Makan Besar diperbolehkan?
Jawabannya tentu saja boleh.
Baca Juga: 5 Buah untuk Atasi Susah BAB, Konsumsi Agar Pencernaan Lancar
Tetapi, perlu diketahui jika ingin makan buah setelah makan besar, maka sebaiknya menunggu beberapa jam setelah makanan tercerna dengan baik dalam tubuh.
Proses pencernaan buah setelah makan cenderung lebih lama sehingga penyerapan tubuh atas fruktosa juga lebih lambat.
Apabila tubuh dipaksa makan buah sebelum makanan dicerna dengan baik maka perut akan terasa begah. Akibatnya asam keluar dari dalam perut dan memicu seseorang mengalami diare atau sakit perut.
Namun, penting digarisbawahi, hal tersebut bukan berarti makan buah setelah makan dilarang. Hanya saja, makan buah setelah makan besar perlu waktu jeda lebih lama dibandingkan sebelum makan besar.
Baca Juga: 4 Penyakit yang Bisa Menyerang Saluran Pencernaan Usus Besar
Tips Makan Buah Sehat agar Manfaat Maksimal
- Makan Buah 20-30 menit sebelum Makan Besar
Buah yang dimakan dua puluh atau tiga puluh menit sebelum makan memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Manfaat tersebut misalnya membantu mengurangi berat badan, karena sudah cukup kenyang sebelum makan besar.
Akan tetapi untuk orang dengan penyakit tertentu seperti radang lambung atau maag, makan buah disarankan sesudah makan besar agar tidak menyebabkan asam lambung naik.
- Makan Buah saat Perut Kosong
Makan buah sebelum sarapan pagi membantu peningkatan gula darah secara perlahan. Hal ini karena tubuh tidak mendapatkan makanan apapun selama delapan atau tujuh jam ketika waktu tidur.
Makan buah-buahan sehat setiap pagi perut kosong atau sebelum sarapan, membantu penyerapan nutrisi penting dalam buah yang diperlukan tubuh.
Makan buah saat perut kosong memaksimalkan manfaat buah dalam melakukan detoksifikasi tubuh yang efektif.
Baca Juga: Ini Manfaat Sering Minum Air Hangat saat Perut Kosong di Pagi Hari
- Hindari Makan Buah dengan Makanan Lain
Makan buah sebaiknya tidak bersamaan dengan lauk atau makanan lainnya. Buah dapat dimakan secara terpisah agar manfaatnya bisa lebih maksimal.
- Makan Buah Segar bukan Kalengan
Buah kaya akan kandungan gizi yang baik bagi kesehatan tubuh mulai dari vitamin hingga serat.
Namun, gizi ini tidak berlaku untuk buah kalengan, buah beku, atau buah yang telah diproses. Justru, aneka olahan buah biasanya tinggi gula, pengawet, atau bahan kimia tambahan lain yang membahayakan tubuh.
Aneka olahan buah tersebut tidak direkomendasikan karena bukan termasuk kategori buah sehat.
Baca Juga: Awas, Makan Sayur dan Buah Segar Ancam Penurunan Kualitas Sperma
- Makan Buah sebelum Olahraga
Makan buah 1 jam sebelum olahraga juga sangat direkomendasikan agar memperoleh manfaat yang maksimal.
Buah menjadi suntikan nutrisi yang baik sehingga meningkatkan energi tubuh tanpa menyebabkan rasa kenyang atau mual.
- Makan Buah Sebelum atau Sesudah Makan Siang
Selain di waktu pagi, makan buah 1 jam atau 2 jam setelah makan siang bermanfaat terhadap kesehatan tubuh.
Makan buah sesudah makan siang membantu mengurangi jumlah kolesterol yang diserap tubuh.
Sumber : news.uhb.ac.id
Editor : Nida Salma Mardiyyah