SUKABUMIUPDATE.com - BMKG atau Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika telah merilis sejumlah daftar daerah dengan potensi cuaca ekstrem yang bakal melanda wilayah Indonesia pada periode 27 Desember 2022 hingga 2 Januari 2023.
Oleh karena itu, kita wajib waspada dan mengantisipasi bagaimana menjaga kesehatan dikala cuaca ekstrem melanda.
Banyak peneliti yang menemukan bahwa paparan cuaca ekstrem ternyata bisa berdampak buruk pada daya tahan tubuh manusia, lho! Makanya kita perlu tahu cara menjaga kesehatan saat cuaca ekstrem.
Baca Juga: BMKG: Waspada 14 Daerah di Indonesia Potensi Cuaca Ekstrem, Ini Daftarnya
Hal tersebut bisa membuat tubuh kesulitan untuk melawan infeksi virus, terutama karena beberapa faktor seperti menurunnya jumlah vitamin D, menghabiskan lebih banyak waktu di dalam rumah, suhu dingin yang dapat memperlemah imun, hingga penyempitan pembuluh darah.
Ada beberapa cara menjaga kesehatan saat cuaca ekstrem yang bisa dilakukan. Dihimpun dari Suara.com, di antaranya adalah sebagai berikut:
1. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup menjadi pilar utama kesehatan, sebab istirahat dapat menjaga tubuh tetap kuat. Selain itu, istirahat juga menjadi penopang sistem imunitas tubuh. Istirahat yang benar bisa dilakukan dengan tidur teratur setiap harinya.
Baca Juga: BMKG Ungkap Faktor Penyebab Cuaca Ekstrem yang Akan Terjadi hingga 2/1/2023
2. Olahraga secara rutin
Jangan lupa lakukan olahraga secara rutin setiap harinya untuk menjaga imunitas tubuh. Setiap orang direkomendasikan untuk berolahraga selama 150 menit setiap minggu atau 30 menit setiap hari, lima kali dalam seminggu. Olahraga juga bisa dilakukan kapan saja, jadi jangan malas ya!
Baca Juga: Sering Terjadi Cuaca Ekstrem, 5 Tips Naik Motor saat Hujan Jangan Asal Gas
3. Minum air putih yang cukup
Asupan air putih yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Pasalnya, air dapat melindungi tubuh dari dehidrasi. Selain itu, cairan juga memiliki peran penting dalam metabolisme.
Baca Juga: 5 Doa Saat Terjadi Cuaca Ekstrem yang Akhir-akhir Ini Terjadi di Indonesia
4. Konsumsi makanan yang bernutrisi tinggi
Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang bernutrisi tinggi dimulai dari sarapan, makan siang, dan makan malam. Pilihlah menu makanan yang bernutrisi seimbang. Berikan prioritas pada makanan yang mengandung protein dan juga vitamin, karena itu sangat baik untuk imunitas tubuh.
Itulah cara menjaga kesehatan saat cuaca ekstrem yang perlu dilakukan. Di tengah cuaca ekstrem yang berlangsung dalam beberapa hari ini, penting juga untuk selalu mengelola stress.
Baca Juga: Waspada Cuaca Ekstrem Libur Nataru, Masyarakat Diminta Siaga saat Kunjungi Wisata Air
Sebab, stres yang dibiarkan juga dapat menjadi kronis dan pintu masuk berbagai penyakit. Cobalah untuk melakukan sejumlah kegiatan yang dapat menghilangkan stres, meredakan emosi, serta menenangkan tubuh seperti melakukan hal-hal yang menyenangkan atau meditasi.
Sumber: Suara.com (Rishna Maulina Pratama)
Editor : Ikbal Juliansyah