SUKABUMIUPDATE.com - Resolusi di tahun baru 2023 banyak orang ingin hidup lebih baik dan lebih bisa menjaga kesehatan tubuh. Terlebih bagi mereka yang sudah sakit-sakitan dan kecanduan merokok.
Berhenti merokok bisa menjadi momentum paling baik untuk resolusi di tahun baru. selain bisa menghemat uang, akan membuat tubuh bisa lebih sehat dan bugar.
Akan tetapi, masih banyak orang yang bingung harus kapan dan bagaimana memulainya.
Dikutip dari Suara.com, Guru Besar Spesialis Paru Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) Prof Tjandra Yoga Aditama mengakui para perokok yang ingin berhenti merokok memang tidak mudah, tapi jika ada niat dan dukungan maka akan lebih mudah.
Baca Juga: 6 Tips Membuat Resolusi Tahun Baru Lengkap dengan Contohnya
"Dengan niat yang kuat maka seseorang akan dapat berhenti merokok, apalagi kalau ada dukungan dari keluarga atau kerabat dekat," ujar Prof. Tjandra melalui keterangan yang diterima suara.com, Jumat (31/12/2022).
Selain itu, Pakar Kesehatan sekaligus Direktur Pasca Sarjana Universitas YARSI itu mengungkap tiga cara berhenti merokok yang bisa dicoba para perokok seperti sebagai berikut:
1. Berusaha dari Diri Sendiri
Cara ini terbagi dua cara, yaitu langsung berhenti total dan turun bertahap. Tapi masing-masing ini ada risikonya, yaitu langsung berhenti total punya keberhasilan tinggi tapi peluang kambuh dan merokok kembali jadi lebih besar. Jadi solusinya, saat ingin merokok cari pengganti seperti olahraga, konsumsi buah dan sebagainya.
Baca Juga: 5 Ide Resolusi 2022, Agar Hidupmu Memiliki Tujuan
Sedangkan untuk turun bertahap, peluang kambuhnya lebih kecil, tapi keberhasilannya untuk berhenti renah. Jadi coba buat jadwal hanya merokok di waktu tertentu, dan libatkan keluarga untuk mengawasi jumlah penurunan rokok.
2. Minta Bantuan Ahli
Ahli ini bisa meliputi petugas kesehatan, psikolog, atau motivator berhenti merokok lainnya. Misalnya dengan cara konsultasi perorangan atau per kelompok. Bisa juga dengan bantuan telepon, brosur dan membagikan tips-tips lainnya.
Baca Juga: 2 Tahun Suami Berhenti Merokok, Istri Pamer 1 Toples Uang Tabungan
Ada juga dengan cara terapi spiritual atau pendekatan tertentu, seperti pendekatan psikososial, misalnya lingkungan bebas asap rokok, hingga kebijakan pemerintah yang mendukungnya.
3. Menggunakan Bantuan Obat
Walaupun secara umum tidak tersedia di Indonesia, tapi ada beberapa obat yang bisa bantu menghentikan kebiasaan merokok, tapi beberapa yang bisa digunakan yakni antidepressant seperti bupropion, nortriptyline, clonidine dan varenicline.
Baca Juga: Cara Mudah Berhenti Merokok, dr. Zaidul Akbar Sarankan Makan Buah Ini
"Di luar negeri juga banyak digunakan nicotine replacement therapy (NRT) yang ada 5 bentuknya, transdermal nicotine patches, gum, lozenges,sprays, inhalers," tutup Prof. Tjandra.
Sumber: Suara.com
Editor : Ikbal Juliansyah