SUKABUMIUPDATE.com - Olahraga memiliki ragam jenis yang banyak, salah satunya bersepeda.
Olahraga bersepeda bisa dilakukan pagi atau sore hari, meski mayoritas ketika fajar menyingsing.
Terlepas dari waktu bersepeda, faktanya olahraga ini juga tak absen memberikan manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Dilansir dari betterhealth.vic.gov.au via Tempo, bersepeda merupakan aktivitas aerobik.
Artinya ketika seseorang bersepeda jantung, pembuluh darah hingga paru-paru bergerak dan merasakan olahraga.
Tubuh akan bernapas lebih dalam, berkeringat, dan suhu tubuh naik sehingga dapat meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga: Mau Liburan Akhir Tahun Pakai Sepeda Motor? Simak Tips Aman Saat Berkendara
Inilah 5 Manfaat Rutin Bersepeda bagi Kesehatan dan Kebugaran Tubuh seperti dikutip Healthline via Tempo. Yuk Simak!
1. Manfaat bersepeda untuk peningkatan kebugaran kardiovaskular
Bersepeda adalah cara yang fantastis meningkatkan fungsi kardiovaskular.
Dari hasil tinjauan tahun 2019, menunjukkan bahwa seseorang yang rajin bersepeda memiliki risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah. Ini juga berkaitan dengan tingkat kematian yang lebih rendah pula.
2. Bersepeda memperbaiki postur dan koordinasi tubuh
Dengan rutin bersepeda bisa membuat tubuh tegak lebih stabil, meningkatkan keseimbangan, dan koordinasi tubuh secara keseluruhan, bahkan ketika sedang berjalan. kesimbangan yang baik dapat mencegah tubuh gampang jatuh dan patah tulang.
Baca Juga: Mulai dari Honda Hingga Yamaha, Inilah 12 Sepeda Motor yang Rilis Sepanjang Tahun 2022
3. Bersepeda Menurunkan kadar lemak tubuh
Kebiasaan bersepeda bahkan dengan intensitas yang tinggi dapat membantu menurunkan kadar lemak dalam tubuh dan mengelola berat badan yang sehat.
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa dengan bersepeda secara teratur dapat meningkatkan metabolisme dan membentuk otot untuk sementara. Sehingga memungkinkan untuk membakar kalori bahkan saat beristirahat.
4. Tingkat stres menurun karena Bersepeda
Bersepeda dapat meredakan perasaan cemas, stres, dan depresi.
Sebuah penelitian mengatakan bahwa bersepeda dapat meningkatkan fungsi kognitif dan kesejahteraan bagi orang dewasa, di mana ketiak bersepeda maka endorfin dalam tubuh terlepas sekaligus menurunkan tingkat stres.
Baca Juga: Bisa Sebabkan Kecelakaan, Mengenal Speed Wobbles pada Sepeda Motor
5. Meningkatkan kekuatan tulang bagian bawah
Dengan bersepeda dapat meningkatkan fungsi tubuh bagian bawah secara keseluruhan dan memperkuat otot dan tulang kaki tanpa membebani persendian.
Kegiatan bersepeda menargetkan kekuatan pada paha depan, bokong, paha belakang dan betis.
SUMBER: TEMPO.CO | FANI RAMADHANI
Editor : Nida Salma Mardiyyah