SUKABUMIUPDATE.com - Musim pancaroba kerap kali membuat tubuh menjadi rentan terserang penyakit. Hal tersebut tentunya akan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Oleh sebab itu, sangat penting untuk menjaga imunitas atau daya tahan tubuh agar tetap fit saat musim pancaroba.
Dan salah satu cara untuk menjaga imunitas tubuh adalah dengan mengonsumsi buah. Melansir dari laman hellosehat.com, berikut empat buah yang bisa menjaga kekebalan tubuh di musim pancaroba.
Baca Juga: Kenali 6 Bahasa Tubuh Wanita, Tanda-Tanda Dia Jatuh Cinta Padamu
Buah Jeruk
Sama seperti halnya jambu biji, jeruk juga merupakan buah yang tinggi akan kandungan vitamin C. Satu buah jeruk dengan ukuran besar dapat memenuhi sekitar 35-42% kebutuhan vitamin C sehari-hari.
Studi terbitan Nutriens (2017) menunjukkan bahwa vitamin C ini dapat membantu merangsang sel darah putih yang berperan di dalam menyerang bakteri pada bagian tubuh yang terkena infeksi.
Baca Juga: Waspada! Penipuan Baru Berkedok Undangan Nikah di WA, Bisa Bobol M-Banking
Di saat yang bersamaan, vitamin ini juga dapat melindungi jaringan tubuh yang rusak akibat infeksi.
Jambu Biji
Di dalam 100 gram vitamin C, terdapat sebesar 228 mg yang di mana kandungan tersebut dapat memenuhi asupan vitamin C di dalam tubuh sehari-harinya. Vitamin C ini baik menjaga imunitas kita, terutama di musim hujan.
Baca Juga: Link Nonton The Last of Us Sub Indo, Ceritakan Jakarta Jadi Sumber Wabah Zombie!
Selain itu, kandungan serat di dalam buah jambu biji juga cukup tinggi, yakni sekitar 5,4 gram. Penelitian terbitan Allergy (2022) menyatakan bahwasanya serat dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri di dalam tubuh, yang kemudian dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Buah Apel
Di dalam sebuah apel terkandung banyak vitamin yang baik untuk menjaga imunitas, seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin E. Vitamin A dapat membantu melawan adanya infeksi seperti infeksi virus, parasit, atau bakteri.
Baca Juga: 7 Alamat Proxy Whatsapp Indonesia Gratis, Pake WA Gak Perlu Terhubung Internet
Sedangkan vitamin E mampu memperkuat lapisan sel-sel imun sehingga dipercaya dapat melindungi kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin E juga bersifat antioksidan yang dapat melawan radikal bebas penyebab penyakit.
Buah Kiwi
Satu buah kiwi mengandung sekitar 56 gram vitamin C. Selain itu, kiwi juga mengandung senyawa-senyawa karotenoid, seperti lutein, zeaxanthin, dan beta-karoten yang dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas.
Baca Juga: Heboh Isu Culik! Siswa SD di Cicurug Sukabumi Ditemukan Tak Sadarkan Diri
Tidak hanya itu, kiwi juga kaya akan folat dan vitamin B9 yang bisa membantu proses pembentukan sel darah putih untuk melawan infeksi. Maka dari itu, buah kiwi sangat cocok dikonsumsi saat musim hujan.
Demikian buah-buahan yang bisa dikonsumsi saat musim hujan. Perlu diperhatikan bahwa penting untuk menjaga imunitas saat musim hujan tiba guna mengurangi risiko terkena penyakit.
Sumber: Yoursay.id (Portal Suara.com)
Editor : Reza Nurfadillah