SUKABUMIUPDATE.com - Berolahraga di pagi hari umumnya dilakukan bagi orang yang memiliki jadwal padat. Pagi hari sering disebut sebagai waktu paling tepat untuk olahraga karena udara yang masih segar, terutama jika dilakukan di luar rumah.
Manfaat olahraga pagi dalam mengontrol nafsu makan juga menjadi alasan mengapa olahraga pada waktu ini direkomendasikan bagi yang ingin menurunkan berat badan.
Olahraga pagi hari ini dapat dilakukan dengan kondisi perut kosong. Pasalnya, saat perut kosong, pembakaran lemak 20% lebih banyak dibandingkan sudah sarapan. Dengan catatan, tubuh memang kuat untuk berolahraga tanpa makan sebelumnya.
Baca Juga: Ampuh dan Mudah! Cek 7 Cara Mengatasi Gigi Ngilu dengan Bahan yang Tersedia di Rumah
Mengutip Healthline via Tempo.co, memang tak ada waktu yang paling tepat untuk olahraga. Namun, setiap orang bisa mengatur waktu luang untuk berolahraga mengingat penentuan waktu tergantung gaya hidup dan kesibukan setiap orang. Meskipun begitu, sebagian orang lebih minat olahraga di pagi hari.
Sederet Manfaat Olahraga Pagi
1. Manfaat Olahraga Pagi: Tak banyak gangguan
Saat berolahraga pagi belum banyak gangguan aktivitas. Misalnya, panggilan telepon, pesan singkat, dan lain-lain. Aktivitas yang sedikit gangguan akan bermanfaat untuk menyelesaikan sesi olahraga.
2. Manfaat Olahraga Pagi: Suhu udara
Saat siang atau sore hari suhu udara cenderung panas. Saat suhu udara panas, tak disarankan untuk berolahraga di luar ruangan. Suhu udara yang nyaman saat pagi dimulai ketika subuh sebelum menjelang matahari terbit.
3. Manfaat Olahraga Pagi: Memilih makanan
Olahraga mampu membuat seseorang memilih makanan yang lebih sehat. Laporan penelitian yang dipublikasi dalam International Journal of Obesity menjelaskan, program olahraga terhadap 2.680 mahasiswa. Hasilnya, meski tak disuruh untuk mengganti pola makan, mahasiswa yang mengikuti program berolahraga pagi hanya tertarik mengonsumsi makanan sehat. Sebab, aktivitas menyehatkan yang sudah baik dilakukan ingin diteruskan, misalnya mengurangi konsumsi gorengan.
Meski dalam penelitian itu tak mencari tahu waktu terbaik untuk melakukan olahraga, namun berolahraga mampu membuat seseorang memilih makanan yang sehat. Olahraga pagi memungkinkan orang memulai hari dengan mengonsumsi makanan sehat yang diteruskan sepanjang hari.
Baca Juga: Sopirnya Pelajar, Kasus Kecelakaan Mobil Dinas DPRD Bawa Penumpang Telanjang
4. Manfaat Olahraga Pagi: Tubuh yang prima
Di dalam tubuh, terdapat hormon kortisol yang membuat tetap terbangun dan waspada. Hormon ini terkadang disebut sebagai hormon stres. Namun, hormon itu bisa menyebabkan masalah hanya jika terdapat lebih atau kurang jumlahnya.
Biasanya, hormon kortisol meningkat saat pagi dan menurun saat malam. Hormon kortisol mencapai puncaknya pukul 8 pagi. Manfaat olahraga akan terasa pada waktu pagi karena kondisi tubuh yang prima.
5. Manfaat Olahraga Pagi: Meningkatkan Stamina Tubuh
Olahraga teratur baik untuk meningkatkan stamina dan menurunkan kelelahan. Saat berolahraga, oksigen dan nutrisi mengalir ke jantung dan paru-paru. Hal ini akan meningkatkan sistem jantung dan pembuluh darah, ketahanan, dan stamina. Berolahraga saat pagi, tubuh memulai untuk berenergi sepanjang hari.
Sumber: Tempo.co
Editor : Nida Salma Mardiyyah