SUKABUMIUPDATE.com - Perut Buncit adalah kondisi dimana area perut dipenuhi oleh penumpukan lemak. Kondisi itu biasanya terjadi pada laki-laki, tetapi tidak sedikit juga menghinggapi perempuan.
Penyebab perut buncit bisa dipengaruhi oleh pola hidup atau pola makan yang tak sehat. Meskipun terlihat tak berbahaya, perut buncit dapat memicu resiko penyakit mematikan seperti jantung dan obesitas.
Bahkan, perut buncit bisa mengganggu penampilan dan membuat seseorang tak percaya diri dengan dirinya. Mungkin dengan pola hidup sehat dan olahraga perut buncit bisa segera teratasi.
Baca Juga: 5 Cara Mencegah Perut Buncit Agar Tampil Lebih PD, Yuk Simak!
Akan tetapi, jika kamu ingin simpel dan tak memakan banyak waktu keseharian, kamu bisa mencoba dengan mengonsumsi makanan-makanan yang dapat mengecilkan perut buncit.
Berikut ini beberapa makanan untuk mengecilkan perut buncit yang dihimpun dari Suara.com:
1. Kacang dan Gandum
Ahli Gizi dari Academy of Nutrition and Dietetics mengatakan bahwa kacang yang mengandung serat larut dapat mengendalikan kadar gula dalam darah dan bekerja lebih baik daripada karbohidrat. Oleh karena itu, jika ingin mengecilkan perut buncit sebaiknya Anda mengonsumsi 25 hingga 35 gram serat larut setiap hari.
Baca Juga: Pengerjaan Tol Bocimi Seksi 3 Cibadak-Cibolang Mulai Disiapkan, Tunggu Rampung Seksi 2
2. Pisang
Pisang merupakan camilan yang cocok jika ingin mengecilkan perut. Pisang mengandung karbohidrat yang mudah dicerna oleh tubuh secara perlahan dan membuat Anda kenyang lebih lama. Pisang juga mengandung banyak kalium yang bermanfaat untuk tubuh.
3. Timun
Timun merupakan sayuran yang kaya akan air. Timun membantu membuat perut kenyang dan mencegah dehidrasi. Ketika perut kenyang, maka porsi makan akan lebih sedikit. Timun mengandung vitamin K dan C serta asam folat dan antioksidan yang menyehatkan tubuh.
Baca Juga: Laga Persita vs Persija Ditunda, Persib Bandung Nyaman di Puncak Klasemen Liga 1
4. Pepaya
Pepaya merupakan buah yang banyak diminati karena rasa manisnya. Selain itu, pepaya juga mengandung vitamin E, A, dan C yang berguna untuk kesehatan mata dan kulit. Buah ini mengandung enzim proteolitik yang mencegah peradangan dan masalah pencernaan. Buah ini juga membuat kenyang lebih lama sehingga membantu mengecilkan perut buncit.
5. Alpukat
Alpukat mengandung serat dan lemak tak jenuh yang sehat untuk jantung. Serat membantu Anda kenyang lebih lama dan meningkatkan penyerapan nutrisi dalam tubuh.
Baca Juga: Wajahnya Jerawatan, Konten Kreator Ismi Hidayah Dikaitkan Terkena Penyakit Ain
6. Cabe Merah
Ternyata cabe membantu mengecilkan perut buncit dengan efektif. Cabe memiliki kandungan capcaisin untuk membuatnya terasa pedas. Rasa pedas ini mengurangi keingian Anda makan makanan berlemak, asin, dan manis.
Baca Juga: Pemkot Dorong Warga Sukabumi Gunakan Identitas Kependudukan Digital
Demikian 6 makanan yang dapat membantu mengecilkan perut buncit. Makanan di atas sangat mudah diperoleh dan mudah dikonsumsi. Buah-buahan segar dan makanan kaya serat larut dapat secara efektif mengecilkan perut buncit.
Sumber: Suara.com (Annisa Fianni Sisma)
Editor : Ikbal Juliansyah