SUKABUMIUPDATE.com - Buncit adalah kondisi peningkatan tekanan perut dan perubahan ukuran lingkar. Perut buncit cenderung mengganggu penampilan sehingga tampil tidak PD atau Percaya Diri.
Sudah menjadi rahasia umum, perut buncit terkadang bertolak belakang dengan impian memiliki tubuh ideal. Ya, tampil lebih PD salah satunya bisa didukung dengan perut rata atau tidak buncit. Apalagi wanita dengan perut buncit biasanya malu bukan kepalang, karena dianggap mengganggu penampilan sehingga tampil tidak PD.
Punya Perut Buncit seringkali bikin Gak PD karena penampilan adalah segalanya bagi siapapun. Perut buncit bisa dialami oleh siapapun, baik laki-laki maupun perempuan. Penyebab perut buncit juga dipengaruhi oleh berbagai hal, seperti pola makan yang buruk, tidak pernah olahraga, jarang bergerak, dan stres.
Baca Juga: 13 Fakta Goa Kutamaneuh Sukabumi, Peristirahatan Prabu Siliwangi Sampai Johny Indo
Mengutip Verywell Health via Tempo.co, buncit adalah kondisi meningkatnya tekanan perut dan perubahan ukuran lingkar. Makanan manis seperti kue, permen, dan minuman soda menyebabkan kenaikan berat badan, memperlambat metabolisme, mengurangi kemampuan membakar lemak. Asupan rendah protein dan tinggi karbohidrat juga mempengaruhi berat badan.
Sementara menurut laman Medical News Today, faktor utama penyebab perut buncit, yaitu pola hidup tidak sehat, yang mana terlalu banyak lemak perut bisa meningkatkan risiko penyakit jantung atau diabetes.
Baca Juga: Kenapa Namanya Sukabumi? Sebelum Like Earth Kekinian, Ini Cerita Historis Kota Mochi!
Gak PD Punya Perut Buncit? Coba 5 Cara Ini Untuk Mencegah Perut Buncit. Yuk, Simak seperti dikutip via Eat This!
1. Banyak minum air mineral
Minum air mineral salah satu cara mengurai lemak di tubuh. Minum terlalu banyak minuman kemasan seperti soda, teh, dan kopi spesial menyebabkan perut buncit, karena banyak mengandung gula.
2. Tercukupi asupan protein
Terkadang kebiasaan yang tidak tepat dilakukan mengurangi terlalu banyak kalori untuk menurunkan berat badan. Namun, tidak mendapat cukup protein dalam makanan. Padahal, protein bermanfaat membangun massa otot dan mengurangi lemak, terutama di bagian perut. Protein bisa membantu kenyang lebih lama.
3. Mengurangi minum alkohol
Minum segelas wine atau anggur merah sesekali ada manfaatnya. Tapi terlalu banyak mengkonsumsi minuman beralkohol dari meningkatkan kemungkinan timbunan lemak perut. Mengkonsumsi alkohol berlebihan menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit hati dan peradangan.
Baca Juga: Fakta Goa Kutamaneuh Sukabumi: Tempat Robin Hood Indo, Perampok Emas 70-an Bersembunyi
4. Cukup tidur
Tidur yang cukup 7 jam hingga 8 jam bermanfaat menjaga berat badan. Tidak cukup tidur menyebabkan penambahan berat badan dan lemak. Tidak cukup tidur juga menyebabkan perilaku makan yang tidak sehat yang menjadi penyebab perut buncit. Misalnya, makan bukan karena lapar, tapi dorongan emosional.
5. Olahraga
Mengutip Healthline, jogging mampu menguatkan sistem imun tubuh, memberi efek positif hormon insulin mengurangi risiko diabetes, mencegah stres, dan mengendalikan berat badan. Berjalan kaki pilihan olahraga sederhana yang bermanfaat. Berjalan minimal 30 menit perhari.
Sumber: Tempo.co
Editor : Nida Salma Mardiyyah