SUKABUMIUPDATE.com - Tidak hanya malam, tidur siang juga ternyata sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia.
Kenapa demikian? Hal tersebut karena ternyata selain memulihkan energi, tidur siang juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Namun sayangnya karena rutinitas harian, seperti bekerja atau kegiatan lainnya membuat banyak orang melewatkan tidur siang setiap harinya.
Baca Juga: 3 Manfaat Beras Angkak Merah untuk Kesehatan, Tak Hanya Obat DBD
Lantas apa saja sih manfaat tidur siang untuk kesehatan? Nah simak penjelasan lengkapnya di bawah ini seperti merangkum dari laman Siloam Hospitals, Senin (13/2/2023).
1. Dapat Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Siapa yang menyangka ternyata salah satu cara untuk menurunkan risiko penyakit jantung adalah dengan mencukupi waktu tidur siang maksimal 30 menit per harinya.
Baca Juga: Kenali Manfaat Lobak untuk Kesehatan, Bagus Bagi Sistem Pencernaan
Hal tersebut, diketahui dari hasil studi yang dilakukan oleh para peneliti dari Universitas Tokyo, Jepang, yang mana mereka menemukan jika tidur selama 30 menit saat siang hari mampu menurunkan penyakit jantung koroner.
Walaupun masih perlu dilakukan penelitian lebih lanjut terkait manfaat tidur siang yang satu ini, namun tidak ada salahnya untuk menerapkan kebiasaan ini mengingat masih banyak manfaat lainnya dari tidur siang.
2. Dapat Menjaga Konsentrasi dan Kewaspadaan
Baca Juga: 7 Manfaat Cincau Hijau untuk Kesehatan, Bisa Atasi Diare dan Turunkan Demam
Manfaat yang satu ini diketahui karena tidur siang dapat membantu menurunkan kadar adenosin dalam otak yang perannya untuk menciptakan rasa kantuk.
Tentunya hal tersebut bisa membuat otak bekerja dengan optimal sehingga konsentrasi dan kewaspadaan lebih terjaga.
3. Dapat Meningkatkan Suasana Hati
Baca Juga: 4 Manfaat Pisang Mentah untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Turunkan Kolesterol
Tidur siang yang dilakukan secara tepat dapat memulihkan energi yang tentunya berhubungan dengan meningkatkan juga suasana hati pada perempuan maupun laki-laki.
Selain itu, tidur siang juga mampu menurunkan risiko seseorang mengalami depresi. Hal tersebut karena tidur pada siang hari mampu memberikan efek relaksasi saat seseorang merasa stres dan jenuh dengan rutinitas yang dijalankan setiap harinya.
4. Dapat Daya Ingat Seseorang
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan, Bisa Mencegah Osteoporosis
Tidur siang secara rutin dipercaya dapat meningkatkan kemampuan otak dalam mengolah dan mengingat hal-hal yang baru saja dipelajari.
Bahkan, tidur siang diketahui dapat mencegah penyakit gangguan memori seperti demensia dan pikun.
Namun perlu untuk diketahui, jika seseorang terlalu lama bangun saat tidur siang bisa menjadi salah satu gejala demensia.
Baca Juga: Inilah 4 Manfaat Daun Kumis Kucing Bagi Kesehatan, Bisa Obati Masalah Pernapasan
Oleh sebab itu, sangat penting untuk memperhatikan waktu tidur siang yang benar atau ideal.
5. Dapat Menurunkan Tekanan Darah
Kelelahan dan stres yang dialami oleh manusia diketahui dapat meningkatkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Dan untuk untuk meminimalisasikan kondisi tersebut seseorang hanya perlu mencukupi waktu istirahat dan tidur.
Tidur siang sendiri diketahui mampu menurunkan produksi hormon stres, yaitu kortisol yang ternyata mampu meningkatkan tekanan darah seseorang.
Editor : Reza Nurfadillah